要减肥，不仅仅是靠节食，还要注意许多生活习惯和小细节。以下七个小习惯可以让你更轻松地减肥。

1、少食多餐

每次坐下用餐时，你是不是总是很快地将食物吃光？如果是的话，那你需要小心了。吃得太快很容易摄入过多的热量，导致体重增加。为了避免这种情况发生，我建议你采用少食多餐的方式：每次只准备平常一餐的六成份量，每天进食四到六次。这样你就不会感到肚子饿，但摄入的热量却比平常少很多。

2、使用一种固定尺寸的餐具来进食

女性们听说，只要摄入的卡路里少于消耗的卡路里，就能逐渐减肥。于是她们就一直在纠结于那些热量数值：一杯牛奶含有54千卡，可以喝；一包薯片含有548千卡，不能吃。虽然控制热量对于减肥来说是一件好事，但是过于纠结会让生活变得烦躁。与其每天让自己陷入纠结中，不如将每天吃的食物分为几组，然后用一个固定大小的餐具装盛，告诉自己，每天只能吃这么多。

3、使用透明的容器

有时候吃零食的时候，明明感觉零食还有很多，但是不知不觉间就吃完了。这是因为我们看不到自己吃了多少，所以没有意识到。如果不想继续放纵自己，就可以买些漂亮的透明密封罐，把零食放进去，不仅可以很好地保存食物，还可以知道自己吃了多少。看着食物越来越少还有赘肉越来越多，我们就会知道什么时候停下来。

4、远离酒精

在夏夜中最令人愉悦的事情就是与三五好友相约出去喝啤酒。然而，对于那些正在减肥的人来说，它并不是一个好选择。饮酒不仅会导致身体燃烧少36%的脂肪，还会使摄入的脂肪被牢牢储存。此外，酒精还会抑制生成促进脂肪燃烧和塑造肌肉的激素。为了保持身材，请和酒精说再见吧。

5、经常按摩

如果你对自己的体重和身材感到满意，但只有局部的脂肪困扰着你，那么你可以尝试进行局部淋巴按摩，以加快脂肪燃烧，塑造完美的曲线。每天睡前花费10-15分钟时间进行按摩，一个月后就会看到显著的效果。如果在按摩时搭配使用纤体霜，效果会更好。

6、多做运动

想要减肥，最有效的运动就是有氧运动。它可以帮助人们燃烧脂肪，提高新陈代谢。所以准备减肥的朋友们，一定要记得多多参加户外健身运动。对于减肥来说，有氧运动是最有效的选择，特别是那些能够消耗大量能量的运动，比如慢跑、爬山、快步走、球类运动和游泳等等。每次运动时，至少要消耗300千卡的热量，通常这样的运动量会让你感到心跳加快或者开始出汗。

7、多在家吃饭

实施至少五天自烹饭菜的减肥策略十分有效。或许听起来有些难以置信，但实际上它确实可以达到预期效果。外出品尝快餐不仅卫生质量可信度不高，而且所含热量明显高于自己烹调的饭菜。实际上，烹调并不像想象中那么困难，一些简单的材料也能让你享受一顿美味的饭菜。

在夏季，减肥是最紧迫的事情之一。为了在炎炎夏日中穿上性感清凉的服装，展示苗条的身材，女性们都非常努力。如果你想在夏季瘦下来，可以试试小编在上面分享的7个有效的减肥方法，帮助你快速摆脱赘肉！