现代人生活节奏快，工作压力大，因此近年来一系列亚健康问题引起了人们的关注。其中，阴虚和肾虚是都市人群中最常见的亚健康状况之一。因此，中药食疗也变得越来越受欢迎。下面将介绍十种常见的滋阴补肾的中成药和食物。

1、当归可用于调节血虚血瘀所致的月经不调、痛经和产后腹痛。当归在子宫方面的作用会根据子宫的机能状态而发挥双向调节的效果。此外，当归还可以用于治疗由慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。（资料来源：凤凰网健康综合）做当归益母草蛋时，需要用30克当归和50克益母草，把它们煮沸后再加入鸡蛋，继续煮一个小时。

2、阿胶常用于治疗血虚经少、冲任不固等引起的崩漏和妊娠期下血症状。它含有多种氨基酸，对于治疗贫血的效果比铁剂更好，并且能改善体内的钙平衡，对尿毒症引起的肾性贫血也有一定的疗效。炖红枣时可以加入30枚红枣，等红枣煮熟后再加入10克的阿胶进行炀化。

3、黑芝麻具有滋补肝肾、益精血的功效，可以用于治疗月经不调和男科疾病导致的精力不足和贫血。炖鸡时加入50克黑芝麻，放入鸡腹中，加水炖煮2小时。

4、何首乌的功效主要有补肝肾、益精血。它适用于更年期阴虚火旺，所表现的症状有头晕眼花、虚烦失眠、性情急躁。此外，何首乌还可用于治疗慢性肾功能衰竭。制作首乌肝片的方法是将50克首乌浓煎取汁，再将100克猪肝切片炒熟，加入首乌汁中。

5、龙眼干可应用于治疗因肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状。制作方法如下：准备30克龙眼肉、20克枸杞，先煮沸，然后加入去壳的熟蛋，再继续煮沸半小时。

6、黑豆可用于治疗肾亏和月经稀少，还可以用于治疗慢性肾病引起的蛋白尿。炖猪腰时，可将50克黑豆和30克核桃仁放入锅中，再加入1个猪肾一起炖煮2小时，调味时注意使用低盐。

7、海参具有滋阴润燥的功效，适用于缓解经前紧张综合征和更年期综合征。制作海参冰糖的方法是：取100克水发海参，加水煮至软烂，然后调入适量的冰糖。

8、玳瑁甲。阴虚血热冲撞子宫不稳定导致经血过多。慢性肾炎引起的高血压。用一只枸杞和30克枸杞一起炖煮2小时。

9、龟甲。适用于乳腺增生和子宫肌瘤的软坚散结。取一只龟甲，加入50克夏枯草，共煮1小时。

10、百合具有养阴清心、安神的功效，可治疗更年期综合征。制作西洋参百合粥时，需准备西洋参30克，煮沸2小时取汁，再加入新鲜的百合50克和大米100克一起煮成粥。