随着生活水平的提高，越来越多的人面临体重超标的问题。很多人为了减肥而采取极端的节食或快速减肥的方法，但这样很容易反弹。因此，本文将介绍一份七天减去10斤体重的减肥食谱，可以帮助你实现减肥的效果，而且不易反弹。
早餐：一片全麦吐司，一个水煮蛋。
中餐：我想吃清炒豆腐和瘦肉酱炒饭。
晚餐：吃一碗番茄鸡蛋面，再来一份清炒芥蓝。
第二天：早餐：喝一碗燕麦粥，加一勺蜂蜜。
中餐：一盘水煮鱼和一盘清炒菜花。
晚餐：吃一份蒸鲜虾的蛋和一份生菜沙拉。
第三天：早餐: 煮三颗鸡蛋，喝一杯新鲜榨汁。
中餐：有一份香蒜味儿的炒排骨和爽口的酸溜白菜。
晚餐：一盘蒸鲈鱼和一份清炒豇豆。
第四天：早餐：享用两片全麦面包，搭配一杯牛奶。
中餐：点一份辣味鸡丝炒面和一份凉拌黄瓜。
晚餐：一个烤鸡柳，一盘清炒青菜。
第五天：早餐：一碗加有葡萄干的牛奶燕麦粥。
中餐：一份青椒鸡肉炒饭，还有清凉的豆芽沙拉。
晚餐：一个红烧茄子和一个清炒娃娃菜。
第六天：早餐：一个蔬果沙拉，再添点酸奶。
中餐：一个清蒸的草鱼和一道清炒的芹菜。
晚餐：一盘水煮三文鱼和一份胡萝卜丝沙拉。
第七天：早餐：吃一碗由全麦杂粮煮成的粥，并加入一些坚果。
中餐：一份咖喱鸡饭和以清炒方式烹制的生菜。
晚餐：一盘清蒸海鲜拼盘，搭配新鲜的生菜沙拉。
如果按照七天的减肥食谱进行，就可以明显地减轻体重。但是同样也需要适量地进行运动。只有坚持饮食上的调整并结合运动，才能保持身材不反弹。
