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失眠患者的饮食护理有哪些?多吃4类食物!
更新时间:2024-01-17 15:10:54  浏览:

失眠问题一直以来都是很多人困扰的事情,尤其是上班族。许多人都受到这种疾病的困扰,治疗失眠的方法也越来越多。那么,有没有一些食疗的方法可以治疗失眠呢?下面我来为患者朋友介绍一下,失眠患者在饮食上可以采取哪些护理措施。

有睡眠问题的人可以多吃一些以下的食物:

1、小麦有凉性,味道甘美,有清热消炎、养心安神、滋补肾气、止渴、补养虚损、保护肠胃、增强体力等效果。适用于失眠、焦躁不安、骨蒸潮热、盗汗、口干舌燥、小便不利等症状。使用时,最好用完整的小麦粒煮食,不要去皮。

2、米饭,具有咸味,性质微寒,没有毒性。富含丰富的色氨酸,可以暂时抑制大脑思维活动,引发困倦感。还具有消除胃火、平静心神、滋养肾气、增强丹田能量、补充虚损、促进肠胃蠕动的作用。可以治疗失眠、反胃、热痢、小便不通等症状。可以煮成粥食用。

3、高粱米具有微寒性,甘味,营养丰富。其中,色氨酸的含量居谷类之首。高粱米有益于脾胃,具有安神等多重功效。适用于因胃气不和引起的失眠等症状。

4、糯米是一种味道甘甜、性质温和、无毒的食物。它具有补充气血、温暖脾胃、滋润虚弱、温养五脏、增强气力和安抚神经等功效。适用于失眠、体虚和神经衰弱的人食用,特别是将其煮成稀饭或与红枣一同煮成稀粥最为适宜。燕麦则是另一种味道甘甜、性质平和、无毒的食物。燕麦中含有其他谷类所没有的皂甙和丰富的B族维生素,能够促使人体产生褪黑激素,并且大量食用可以促进睡眠。

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