很多女生一想到要减肥就会开始烦恼，因为这意味着需要控制饮食，不能吃自己喜欢的东西，而必须吃自己不喜欢的东西。接下来，小编将为大家分享一个黄金8小时减肥法，让你可以任性地吃，却不会变胖。

在减肥期间，有些食物是不能吃的，而有些食物则需要控制，这让很多贪吃的女生感到非常头疼。想要任性地吃东西还能瘦下来吗？今天我要和大家分享一个黄金的8小时激瘦方法，你可以随心所欲地吃你想吃的东西，同样可以持续减肥。

黄金8小时减肥法从美国迅速流行至日本：

黄金8小时减肥法是指每天只限定在8小时内进食3餐，时间从吃下第一口食物算起，并且可以选择自己喜欢的食物。剩下的16小时则是为肠胃休息留出的时间。同时，在这16小时内脂肪也会被燃烧，所以这种减肥方法不需要计算卡路里也能达到减肥的效果。

4条黄金减肥法执行准则：

1、请确保你在8小时内吃完三顿饭

假设你是一个喜欢早起吃早餐的人，如果你在早上8点吃了早餐，那么中餐和晚餐必须在16点之前结束，以此来遵守8小时内完成三餐的规定。如果你选择从中午12点开始吃第一餐，那么你可以一直正常饮食直到晚上20点之前。只要遵守在8小时内完成三餐的规则，你可以根据个人的饮食习惯来决定吃餐的时间。

2、尽量每天设定相同的时间进行8小时的工作

8小时减肥法的关键在于调节身体的内部时钟，以提高新陈代谢率。建议每天尽量固定在同一时间进食第一餐，比如每天早上九点，这样能够增加减肥效果。

3、可以吃任何食物，但是要控制食量，不要超量

在8小时内，没有任何限制可以选择任何食物来享用，但是为了避免意外地摄入过多热量，最好避免过量食用甜点和火锅这些可以吃到饱的食物。我们应该尽量避免到那些会让我们不小心吃太多的店铺。

4、8小时减肥法是一种简单有效的减肥方法。喝水OK

尽管必须在八小时内进食完毕，之后就不能再吃其他食物，但可以继续喝水，这有助于保持新陈代谢的良好状态。

以下是四种超级食物，可以帮助提高8小时减肥法的效果：

1、富含蛋白质且低热量的食材

在减肥期间，需要减少摄入碳水化合物和脂肪的量，所以增加蛋白质的摄入就显得特别重要，这样才能满足身体的生理需求。可以选择含脂肪较少的鱼类、蛋类、豆腐和杏鲍菇作为蛋白质的来源。

2、乳制品

根据日本美人实际测验，摄入优格、低脂牛奶、起司等乳制品，可以获得丰富的钙质。那些认真摄取钙质的人，相较于不摄取钙质的人，更容易减轻体重。

3、莓果类

草莓、蓝莓等莓类水果富含丰富的类黄酮化合物，在抗氧化、延缓老化方面具有功效，还有助于加速新陈代谢，延长饱腹感时间。

4、色彩鲜艳的水果

苹果、橙子、西瓜、鳄梨、番茄都对抗衰老和防止体内酸化有帮助，同时含有丰富的维生素C，有美白作用。其中特别推荐葡萄柚、苹果和番茄，它们都有助于减肥。（葡萄柚有助于脂肪分解，苹果中的膳食纤维有助于排便，番茄能帮助清肠排毒）黄金8小时减肥法只有时间限制，并没有饮食限制，仅仅这一点就能大大减轻减肥者的压力，台湾的艺人千田爱纱就采用了这个方法。我非常推崇健康减肥，也许各位美人们可以试试这个方法呢！