自古以来，中医养生往往侧重于补血和补气，尤其是女性朋友。充足的血液能够使面色红润、有光泽，确保经血正常并且精神充沛。如果养血不当，容易出现面色暗淡、嘴唇和指甲苍白、头晕眼花、疲倦乏力、头发枯黄及四肢麻木等问题，此外，月经量少、周期延迟、舌面苍白、脉搏细弱等情况也会出现。在严重贫血的情况下，可能会导致早生皱纹、头发过早变白以及更年期提前等早衰现象。接下来，让我们一起探讨女性的中医养生秘诀。
1、动养
定期参与一些适合自己能力的体育锻炼和户外活动（每天至少半小时以上），例如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅可以增强体质，提高抵抗力，还能促进造血功能。对于刚刚生育的女性来说，更应该重视健身运动，以帮助迅速恢复优美体形，调理经血，预防早衰。
2、神养
中医认为，情绪不畅和肝气郁结会导致血液暗耗。因此，女性在气血养护上，首先需要保持心态平和，情绪愉快、开朗乐观。这不仅可以增强身体的免疫力，有利于身心健康，还能促进造血功能，使面色红润，经血通畅，精力充沛。
3、睡养
保持规律的生活作息、合理安排工作与休息、适度进行娱乐活动以及控制性生活的频率，这些都是非常重要的。尤其要确保充足的睡眠，减少吸烟和饮酒，这些措施对促进女性身心健康、改善经期状况和延缓衰老具有重要意义。
4、食养
脾胃是后天的根本，是气血生成和转化的源泉，因此饮食养生至关重要。我们首先要注重脾胃的健康，以及良好的食欲，既要合理控制饮食，又要关注脾胃病的治疗。
其次，应适量增加摄入富含“造血原料”的食品，特别是那些含有优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁）、叶酸和维生素B12的营养食品。推荐的食物包括豆制品、动物的肝脏和肾脏、动物血、鱼类、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃效果更佳）、黑芝麻、核桃以及各种新鲜的蔬菜和水果。
5、药养
对于血虚表现较为严重或有月经不调及其他慢性消耗性疾病的患者，除了注重对慢性病的及时治疗和饮食调养外，平时还需重视药物补养。常用的气血补养药物包括黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉和乌鸡等。常见的补养气血方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、人参养荣汤以及十全大补汤（丸）等。此外，还可以将人参、党参、当归、枸杞子、黄芪和大枣等药食两用的材料，制作成药膳，如药粥或乌鸡、鸽子汤等。还可以服用各种具有补血作用的西药进行调理。
6、静养
动静结合、劳逸适度是保持健康的重要保障。因此，在重视运动的同时，也应注重静养。特别是在嘈杂和动荡的环境中工作时间较长，或者身心过于疲惫、情绪烦躁时，需要一个安静的环境来调养精神。可以选择独处静坐、闭目养神、听音乐、绘画或编织等方式，都是有助于宁心养神，使身心平静，快速缓解大脑疲劳，防止过度思虑导致的身体不适。
