“早来”和“迟来”是根据个人的生理周期来判断的。不论周期是28天还是30天，如果提前5天以上或推迟5天以上，都是生理不规律，说明身体和精神出现了不平衡。在月经的前、中、后各个阶段，若能根据身体的状况调整饮食，可以帮助调节女性的生理和心理不适，从而使皮肤更加细腻光滑。

月经前感到烦躁、便秘和腰痛的人，应该多多摄入一些能够促进肠道蠕动和新陈代谢的食物，比如新鲜青菜和豆腐，以调整身体的不适状态。

在月经期间，可以多吃动物肝脏等食物来保持体内能量。这时可以适量增加甜食的摄入，但应减少油腻食物和生冷食物的摄入。

月经后容易感到眩晕和贫血的人，可以在月经来潮前多吃姜、葱和辛香料等。月经结束后，可以多食用小鱼以及筋多的肉类，如猪胆和牛肚，以增加食欲，恢复体力。

调理月经不规律的常见食疗方法：

1、黑木耳与红枣茶

黑木耳30克，红枣20枚，二者一起煮成汤服用。每天一次，连续服用。具有补中益气、养血止血的功效。主要治疗气虚型月经出血过多。

2、浓茶红糖饮

取适量的茶叶和红糖，煮一碗浓茶，过滤渣滓后加入红糖溶解，饮用即可。建议每日服用一次。此方具有清热和调理月经的功效，适用于经期提前且量多的情况。

3、山楂红糖饮

取生山楂肉50克，红糖40克。将山楂水煎后滤去渣滓，加入红糖搅拌，热饮。非怀孕者可多次服用，月经也能自行调理。此方的功效在于活血调经，适用于 menstruation 失调的女性。

4、茴香酒

将小茴香和青皮各15克、黄酒250克准备好。将小茴香和青皮洗净后，放入黄酒中浸泡3天，即可饮用。每次可以服用15-30克，每天两次。如果不耐酒，可以用醋代替。这个配方的作用是舒肝理气，适用于经期不规律、经血正常但排出不畅、以及乳房和小腹胀痛等症状。

5、山楂红花酒

将30克山楂、15克红花放入250克白酒中，浸泡一周。每次饮用45至30克，每日两次，根据个人酒量调整，以不醉为宜。此方具有活血化瘀的功效，适用于经期量少、紫黑有凝块、腹痛以及血块排出后疼痛减轻的情况。注意避免食用生冷食物，避免受寒。