男性早泄的成因有很多，但主要是心理因素导致的。实际上，预防早泄的基础在于男人应如何做好预防措施。以下是十个建议。

1、消除心理障碍

要充分了解性知识，并认识到心理因素对性功能的重要影响。应以正确的态度看待性生活，不能把它视为羞耻之事而产生厌恶或恐惧。夫妻双方应加强感情交流，消除不和谐的因素，配合默契。女性应该多给予丈夫关心、爱抚和鼓励，尽量避免表达不满情绪，以减少对丈夫的精神压力。

2、节制房事，保持克制。

长期进行过度的性行为并沉迷于色情内容，是引发阳痿和早泄的重要原因，因此应当避免。实践表明，夫妻分床、暂时停止性生活，并避免各种刺激，可以有效让中枢神经和生殖器得到充分休息，从而防治阳痿和早泄。

3、饮食调养

（1）增加性能力的食物包括：狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭和羊肾等。动物内脏富含性激素和肾上腺皮质激素，能够增强精子活力。此外，含锌丰富的食物，如牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花生、猪肉和鸡肉等，也对性功能有益。还有富含精氨酸的食物，如山药、银杏、冻豆腐、鲶鱼、海参、墨鱼和章鱼等，同样能够帮助提高性能力。

（2）无需忌口：一些民间传言，比如吃丝瓜会导致阳痿，实际上并没有科学依据。预防阳痿和早泄不需要刻意忌口，过于小心只会增加心理负担，同时也可能导致营养不足和身体虚弱。

4、增强身体素质

身体虚弱、疲劳过度、睡眠不足及长期的紧张脑力劳动都是导致疾病的因素。因此，应积极进行体育锻炼来增强体质，同时要注意休息，防止过度疲劳，从而调整中枢神经系统的功能失衡。

5、谨慎用药

中医在该病的预防和治疗中，注重根据不同的体质进行辨证施治，而不是仅仅依赖药物。盲目过度使用药物未必能提升性功能，反而可能引发其他健康问题。

6、戒烟酒

长期吸烟会妨碍血液流向身体的周边区域，从而影响**的血液循环及性反应的产生。国外的研究显示，导致血液循环不畅而导致阳痿的原因包括吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，其中吸烟是主要因素。饮酒被认为是一种性腺毒素，过量饮酒或嗜酒会影响性腺的功能，男性可能会表现为血液中睾酮水平降低，约70%至80%的人可能出现阳痿或不育。

7、按摩预防

常常对第4个腰椎进行施压。

（2）摩压手指：用右手的大拇指、食指和中指抓住左手的中指，从指根向指尖拉动，直到皮肤变得红润；或者用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头，直到皮肤呈现红色。

（3）在脚踝内外凹陷的下方进行揉按，持续进行。

8、练习“兜肾功”

兜肾功又称为“铁裆功”，是一种古老的养生健身法，最初是养生家秘而不宣的。其练习方法主要分为四个步骤：

请用双手摩擦生热，一只手轻轻托住睾丸，另一只手的小指侧放在小腹毛发的边缘。接着，双手一起用力向上擦拭睾丸，大约进行100次。然后换手，重复同样的动作，再擦拭100次左右。

用双手搓热后，适度用力来回搓揉宰丸，大约100次。

9、食药预防

狗肉500克，黑豆50克，炖煮至软烂，常常食用。

每晚睡前，将2到3颗核桃仁和一片生姜放入嘴中，慢慢咀嚼直到完全烂熟，然后缓缓吞下。

准备麻雀5至10只，去掉毛和内脏，清洗干净后炒熟。接着加入少量白酒煮一下，再加水，放入100克大米煮成粥。粥快好的时候，加入3根葱白，再煮一两沸即可食用。

将100克大米洗净后，加水煮至半熟，随后加入100克羊肉末，搅拌均匀，继续煮至软烂，即可食用。