如何在不服药的情况下有效治疗早泄呢？早泄可能由多种因素引起，其中心理因素是一个重要原因。如果确诊为心理因素导致的早泄，可以通过自我教育和心理调适来实现良好的改善。那么，具体该如何治疗早泄呢？接下来我们一起来探讨一下。

一、心理调整

临床研究表明，早泄的发生与心理因素密切相关。因此，出现早泄后应重视心理调节。例如，在性生活中出现的焦虑和紧张情绪，以及在日常生活和工作中承受的过大心理压力，都可能导致早泄。因此，调理早泄的首要步骤是保持心理平衡，消除负面情绪，树立健康的性观念，保持乐观态度，这些都是有效的调理方法。

二、关注体育锻炼。

现在的上班族普遍缺乏锻炼，平时忙于工作，周末又常常宅在家中，忽视了运动。其实，日常多加锻炼对早泄的康复也有帮助，因此可以作为早泄调理的一种方法。具体选择的运动项目应根据个人情况而定，强度也要控制在适中水平，既不能过高，也不宜过低。比如慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操以及去健身房锻炼等，都是不错的选择。