时间短是男性常见的性生活问题之一，不仅影响了性生活的质量，还可能给男性带来心理压力和自卑感。针对这一问题，不妨从生活习惯入手，通过一些简单的调理来改善。保持良好的生活规律对于调理时间短非常重要。规律的作息能够维持身体的内分泌平衡，促进睾丸激素的分泌，有利于提高性欲和性功能。因此，尽量保持每天充足的睡眠，规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。

除了规律作息外，适当的饮食也对调理时间短有着积极的影响。建议男性朋友们多摄入一些富含锌、硒、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜水果等，这些食物有助于提高精子质量和数量，增强性功能。要注意减少摄入高脂肪、高糖分的食物，避免过量饮酒和吸烟，这些不良的生活习惯会对性功能产生负面影响，加重时间短的症状。

除了生活习惯和饮食调理，适度的运动也是改善时间短的有效方法之一。有氧运动如跑步、游泳、骑行等可以增强心肺功能，提高体内血液循环，有助于增强性功能。适当的锻炼还可以缓解身体的压力和紧张情绪，有助于改善性生活质量。但要注意，过度运动可能会导致睾丸温度升高，影响精子的生产和质量，因此运动量应该适度控制。

除了调整生活习惯、改善饮食和适度运动，男性朋友们还可以尝试一些心理调节的方法来缓解时间短带来的压力。可以通过学习放松技巧、与伴侣进行沟通、增强自信心等方式来改善心理状态，减少焦虑和紧张情绪，从而提高性生活的质量。

调理时间短需要综合考虑生活习惯、饮食、运动以及心理因素等多个方面。通过良好的生活方式、合理的饮食结构、适度的运动和心理调节，男性朋友们可以有效改善时间短的情况，重拾健康而愉悦的性生活。