我们都了解，男性和女性在体质上存在差异，因此保健方法也各有不同。因此，养生保健是要因人而异的。一份研究表明，在对亚健康者的生活质量和身体症状进行评估后发现，男性亚健康者最主要的症状是怕热，而女性则更怕冷。今天让我们一起来了解一下男性和女性的保养方式有何不同吧！

在畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中，有一个经典的例子：男人来自平均零下23℃的火星，女人来自表面温度高达450℃的金星。男女对温度的感知总是不一样：

为何男性怕热而女性怕冷？美国一位生物物理学教授戴维解释道，男性体内肌肉量多、代谢快，体表比女性略温暖。从生理角度来看，女性更敏感于寒冷，男性皮肤中的温度感应较迟钝，不太敏感于温度变化。因此，即使气温下降，男性依然感觉温暖，而女性则更容易感到寒冷。

根据中医理论，女性生性偏阴寒，故畏寒；男性则生性偏阳热，故畏热。从生理角度来看，男女生殖系统的差异也导致了二者体温上的不同。男性生殖器官中的睾丸不耐高温，需要保持低于体温的环境以免损害精子。女性的子宫则形似倒置的梨，具凉性属性，缺乏保暖会导致月经不调、痛经等问题。因此，女性更需要得到温暖的呵护。

男士“冷”养生有一句老话说，“年轻人在凉快的床上睡觉，全靠体力强”。这句话其实也说得有点道理，男性的体力确实比女性强一些。对于男性来说，不妨常常尝试一下“冷身体”养生方法。

水温太低了。虽然泡热水澡和蒸桑拿很舒适，能缓解疲劳，但在蒸桑拿时室温高达50℃-70℃会极易破坏精子的生长环境，甚至导致“死精”。建议男性不要频繁进行这些活动，每周一次就好，并且要控制在37℃-41℃的温度下泡澡或桑拿15-20分钟，每周总时间不超过30分钟。如果有生育计划, 最好半年内避免这些活动。

饮食需要降温。

最近，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一个重要原因——常吃低热量食物。女性通常倾向于素食，饮食量少，而男性则喜欢吃肉类，饮食量大，并且经常狼吞虎咽。男性偏爱动物性脂肪，会导致肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病和恶性肿瘤的风险。即使是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男性应该学会低热量饮食，降低动物性油脂的摄入。以猪肉为例，每天摄入量应该控制在二到三两，最好与豆类食物混搭，这样能使胆固醇和脂肪颗粒变小。每天食用的烹饪油量不应超过30克。

缓和一下情绪，降低情绪激动的程度。

男性一到40岁，身体机能就会逐渐下降，但脾气却可能变得越来越不好。美国的研究人员进行了5年的跟踪调查，对700多名40岁男性进行了观察，发现其中有5.8%的人在这5年里至少因为生气而患过一次心脏病。一次情绪失控就会对健康造成伤害，因此调节心态和宽容是保持心理健康的重要“营养素”。当情绪受到影响时，应该及时采取一些缓解措施，例如听听柔和的音乐、整理办公桌或者是到户外散步，这些都可以有助于降低血压和调节心率。

女性要注重保持身体热度来保持健康。

一到冬天，手脚就感觉特别冰冷，晚上躺在被窝里也暖不起来，而且在办公室里冷气强一点就会感到腰酸背痛…像这样的“冷女人”如今越来越多见了。其实，冷对女性的健康和美丽影响很大，不仅手脚冰凉，还容易导致面部长斑。所以，女性需要更加关注自己的“温暖”问题。

暖脚促睡眠

女性的“第二心脏”就是双脚。海因博士是德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院的院长。他认为，女性每天晚上泡双脚15-30分钟，水温应该是40℃左右。这不仅可以缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。如果泡脚水是浅的，效果不会很好。因此，女性最好能把小腿一起泡在水中，水最好能够淹过脚面。如果怕冷，晚上就要穿上保暖的棉袜，这样可以帮助双脚保持温暖。

暖食养肠胃

女性最好少食用寒性、生冷的食物，尤其是那些容易感到寒冷、手脚总是冰凉、容易感冒的人，以及正处于月经周期的女性更要格外注意。建议女性在冬天可以多食用一些大枣山药粥、五色粥等粥类食品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤有助于温补气血、增强体质和提高抵抗力，烹饪时还可以加入一些姜、胡椒、辣椒等有发热作用的调料。

提供温暖的洗浴环境能够防止妇科疾病的发生。

进行家务时最好使用温水。据数据显示，与冷水相比，温水具有5倍的清洁和消毒效果。除了更加舒适外，使用温水还可以预防关节炎和妇科疾病。女性应尤其避免用冷水洗澡，因为过低的水温会让身体感到寒冷，引发一系列压力反应，如心跳加速、血压升高以及神经紧张等。

保暖身体，保护子宫。

冬天穿得少会导致风湿性关节炎。女性的生殖系统最怕受冷，只注重外表而不顾温度直接导致月经不调和痛经。在寒冷的季节，女性需着重保暖颈部、腹部和腿部：保持颈部温暖可有效预防颈椎病，出门时切勿忘记戴围巾；不要穿着过紧的衣服以免影响血液循环，长时间穿高靴也不利，最好每两天换穿普通冬鞋。