正确的睡姿非常关键，不仅会影响睡眠质量，还会影响身体健康。例如，睡姿不正确会影响人们的性能力。那么，如何选择适合的睡姿呢？

提高性能力的最佳睡眠姿势：仰卧

平躺是男性睡眠的最佳姿势。选择平躺睡姿的男性要自然张开双腿，这样不会压迫脏器和生殖器官，也可避免阴囊扭转，为阴囊和阴茎提供充分活动空间，并有助于散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康和性功能有益。

睡姿对性能力的影响

右侧卧

俯卧姿势不佳，左侧卧也不适宜，那右侧卧呢？确实，右侧卧不会对心脏或生殖器官施加压力，是一种较好的睡姿，但并非所有男性都适合。医学专家发现，无论左卧还是右卧，都可能导致睾丸扭转这种意外情况的发生。

睾丸位置在阴囊内，左右各连接着一条名为精索的结构，精索内含血管为睾丸提供血液循环。男性采用侧卧睡姿时，睾丸和阴茎会被夹在两腿之间，此时所承受的压力比站立时更大。

一些男性，尤其是年轻人在睡觉时可能会动来动去，不断扭动双腿，这有可能使得睾丸也被"扭"成一团，导致扭转和"打结"的情况发生。由于提供营养和排出代谢废物的血管通过睾丸网状膜，一旦睾丸扭转，就会导致睾丸无法获得营养，也无法排出代谢废物，若扭转超过12小时，就有可能导致睾丸缺血和坏死。

左侧卧

因为心脏位于身体左侧，男性在采用左侧卧姿时，可能会对心脏施加压力，导致睡眠不安稳，影响睡眠质量。同时，心脏受压时，全身血液循环会减慢，甚至影响到生殖器官的血液流动。若生殖器官长时间得不到足够的血液供应，可能会引发勃起功能障碍。

趴着睡

俯卧睡觉会对心脏造成压迫，这是一个很大的弊端。如果保持这种姿势时间过长，或者由于肥胖等原因胸部的压力过大，可能会影响到全身气血的正常循环，导致心脏产生不适和呼吸困难等问题。中医认为心脏衰竭是因为气血不足所致，因此在睡眠时最重要的是确保呼吸状态良好。

阴茎受到压迫会干扰血液循环，导致频繁遗精，可能引起男性头晕和乏力等不适症状，影响日常工作和生活。阴囊被压迫会阻碍热量散发，导致温度上升，对睾丸的精子生成功能造成负面影响，降低生育能力。因此，那些还没做父亲的男性尤其需要注意，绝对不能平躺。

训练身体素质的途径

1、通过蹲马步来锻炼腰部力量和骨盆肌肉，可以增强器官功能和性激素分泌。

2、晚饭后在公园散步走五千步，可以降低血糖水平，也有助于镇定交感神经。

3、为了避免性功能减退，最好在晚上裸体睡觉，让生殖器官呼吸新鲜空气，让阴囊冷却，有助于增强睾丸功能。

4、最基本的就是要控制体重，增加运动量，尤其是加强腿部肌肉。

5、锻炼方法：进行强烈刺激并持续的射精，并不能实现锻链的效果。应该采用握紧、放松、再握紧等方式，反复地刺激性器官，这个动作可以刺激其中的神经和血管。

6、加强性器官的反应，训练性器官能够自由地向上下移动。

清晨勃起后，在去厕所排尿之前，可以用手指轻轻按压性器官前端的三分之一位置，向下推性器官以使其接近竖立状态，然后将指尖贴在其上，感受它的反应，同时紧闭肛门，轻轻向上推性器官。反复进行此动作，大约需要进行一分钟。

7、加强专注力以助勃起功能：排尽尿后，紧闭双眼，放松肩膀，再放松全身，闭半口，放松面部肌肉，进行缓慢的腹部呼吸，重复30秒钟。（摘自39健康网）