步入中年后，许多男性感到自己的精力不如以往，特别是在性功能有所减退时更加忧心。实际上，你可以通过“三看”方法自我检测一下自己的性功能是否正常。

自测男性性能的简便方法

检查一下阴茎是否勃起充分

当你开始感兴趣于性时，阴茎会快速勃起或稍作延迟后勃起，一旦勃起，就能进行令人满意的性生活，这表明性功能没有太大问题。如果出现有时能勃起有时不能、勃起后无法持续到射精而软下来的情况，那就表示存在一些小问题，需要调整性生活节奏。如果长时间没有出现勃起情况，那问题就比较严重，最好尽快寻求医生的帮助。

观察性生活是否主动。

如果每次性行为都是由你主动开始的，那表明你的性功能正常。当妻子采取主动时，你能积极作出回应，这也是正常的。如果每次都是由妻子主动开始，否则你会对性失去兴趣，那就意味着你的性功能出现了问题，你需要弄清楚是感情出了问题还是身体出了问题。如果即使在妻子的诱导下你也不感兴趣，那就需要警惕了。

对美女总会多看几眼。

正常的男性在性生活和性心理上，看到年轻漂亮的女子时可能会多看几眼，在看到妻子裸露身体时可能会产生想要触摸的冲动。如果以上情况发生但没有任何性幻想，可能表示性功能开始变得迟钝。

提升男性性能力的8种方法

1、每天泡温泉浴或温水浴30分钟。温泉中富含锌、锰等矿物质，有助于调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对提升性功能有益。

2、一只木盆，注满大半盆的热水，水温尽量高，但避免烫伤。坐浴时间为20到30分钟，期间要不断加热水保温。这是一种热疗法，能够促进局部血液循环，在保健治疗方面效果卓著，不仅有助于提升性功能，还可缓解前列腺增生和前列腺炎等疾病。

3、Lie-down push-ups are the preferred exercise for improving physical performance. Completing a lie-down push-up requires the muscles in the arms, chest, abdomen, hips, and legs to work closely together, which are the same muscles that men need to engage during sex. Men over the age of 40 should be able to maintain their physical fitness during sexual activity if they can do 15 consecutive lie-down push-ups every day. If your limb strength is poor, you can start with simple exercises, such as standing 50 cm away from a wall, pushing against the wall with both arms to support your body, doing 12-15 repetitions each time, and repeating 3 times a day.

4、穿着紧身三角内裤会压迫睾丸，同时部分区域通风性差，无法很好调节温度，容易导致睾丸温度过高，进而影响其功能。此外，紧身三角内裤剥夺了阴囊皮肤通过收缩和舒张调节温度的作用，只能依靠出汗来调节，这会导致会阴部潮湿、温暖，细菌、霉菌易于滋生，增加局部皮肤以及生殖泌尿道感染的风险。因此，选择较为宽松的内裤更为适宜，避免长时间穿着牛仔裤。

5、过于频繁的性生活可能导致勃起和射精中枢过度刺激并疲劳，容易出现性功能紊乱，同时会引发腰背酸痛和乏力。尤其是在35岁以后更需要适度控制，否则可能导致前列腺炎、精囊炎，以及前列腺肥大的发生。

6、三阴交，字面意思是三个阴经交汇的地方，即肝经、脾经和肾经。三阴交穴实际上属于脾经，位于胫骨内侧、脚踝内侧上方约10公分处。针灸这个穴位可治疗遗精、阴茎疼痛、小便不畅、睾丸收缩等问题，常被用来治疗男性性功能障碍。因此，经常按摩这个穴位可以增强男性的性功能。

7、足底涌泉穴位于脚掌中心，属于足少阴肾经。睡前每晚用温水浸泡脚，再用手指按摩或用小木棍按压该穴位，或赤脚反复踏上滚动，都能刺激涌泉穴，对促进性功能有一定帮助。

8、筑宾穴位于小腿肚内侧，距三阴交穴后上方约2寸，隶属于足少阴肾经。按摩刺激该穴可增强性欲。（资料来源：腾牛健康网）