以下是可能导致夫妻不孕不育的8种情况。

1）性生活不够频繁

这是一个相当简单的道理：性生活越频繁，怀孕机会就越高。很多夫妇在计划要宝宝时，每两周进行1-2次性生活，甚至每周一次，但即使如此可能仍不够。

2）在不恰当的时机进行性行为.

当你想要怀孩子的时候，需要了解自己的排卵周期，并保持身体健康。因为性行为时，身体健康、排卵周期和卵子质量是非常重要的，也是受精的必要条件。如果不清楚自己的排卵周期，为了增加成功怀孕的几率，可以考虑每天进行性行为。

3）你或你的另一半吸烟。

计划怀孕时，确保你及周围人不吸烟至关重要。吸烟可降低男性精子数量，影响女性生育能力，使受孕变得困难。吸烟会降低你的活力，因此打算怀孕时应戒烟。

4）你或你的伙伴经常饮酒。

每周饮酒超过4个单位，会降低怀孕几率三分之一。类似抽烟，饮酒也会影响伴侣的精子数量，尤其是如果他每天饮酒，会减少给你的能量。无论是否想怀孕，都要减少饮酒，这样会迈出一个良好的第一步，即使未来打算怀孕时也是最佳选择！

5）饮食不平衡。

保持身体健康很重要，需要保持均衡饮食。不要太严格地节食，但确保摄入适量且高质量的食物。怀孕时，确保摄入足够的维生素和矿物质。一些食物，如鱼和全谷类，可能有助于提高生育能力。

6）你或者你的另一半的体重可能偏轻或者过重。

超重或肥胖的女性怀孕的几率要比体重标准的女性低得多。这是因为全身压力可能导致体力下降。而过轻也是一个问题，特别是饮食不足引起体重减轻。体重没有一个标准值，都可能影响月经周期，增加怀孕难度和不确定性。如果担心体重问题，可咨询医生。医生会判断体重问题是否源自其他原因，比如多囊卵巢，可能导致不孕。

7）你或你的另一半摄入大量咖啡因。

无论是摄入茶、咖啡或碳酸饮料过多的咖啡因，都可能减少男性的精子数量，影响生育能力。最好每天限制摄入咖啡因的量，仅限于一杯咖啡或茶。

8）你或者你的伙伴缺乏运动

多进行运动能够降低身体脂肪，增加怀孕的机会。但是，身体脂肪过少可能会影响排卵。运动还有其他好处，例如释放内啡肽，让你更有活力。

最佳怀孕方法就是以下这四个要点:

确保充足的休息和睡眠

确保每天有充足的睡眠，否则你的免疫系统会被削弱，荷尔蒙分泌会紊乱，这对怀孕不利。保持一个轻松的心态很重要。不要给自己太多压力，可以尝试做瑜伽，它可以帮助舒缓情绪，同时也有益于身体健康。

戒烟戒酒

酒对精子的伤害人们都很了解，而香烟中含有多种有害物质也会损害精子。在计划怀孕前至少需要提前3个月戒酒和戒烟。

补叶酸

叶酸在促进宝宝健康成长方面扮演着至关重要的角色，叶酸缺乏可能导致胎儿脑部发育不健全或产生异常。因此，孕妇在怀孕初期就应摄取足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋和小白菜等。孕期每天推荐补充0.4毫克叶酸。

补钙

钙是构成骨骼和牙齿的关键成分，在胎儿发育过程中至关重要，需要的量也较大。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、禽蛋、海鲜和骨头汤等。应该在准备怀孕时开始补充钙，每天大约需要摄入800毫克的钙。