在急性期，腰椎间盘突出患者应避免运动，建议卧床休息。待症状有所缓解后，可以开始相关的锻炼。通常选择舒缓的有氧运动，如五点支撑、太极拳、骑自行车和挺腹动作等。其中，太极拳是一种非常好的全身运动，因为它能够有效地伸展身体，从而减轻腰椎间盘突出造成的局部压迫和不适症状。

腰椎间盘突出患者适合进行哪些运动？

1、腰部旋转动作

双手叉在腰部，腰部顺时针或逆时针旋转时要注意，动作应由快转慢，幅度应由小变大，这样可以更好地保护腰部，避免受伤。

2、俯卧撑动作

俯卧撑是腰椎间盘突出患者常用的一种锻炼方式，通过这个动作可以有效提升局部血液循环，同时增强腰背部的肌肉力量。

3、踢腿动作

踢腿动作也能帮助腰椎间盘突出患者进行康复训练，因为在踢腿过程中，患者可以改善相关症状，并促进局部关节的活动。

4、挺腹动作

挺腹运动同样能有效缓解腰椎间盘突出的症状，帮助患者改善病情。

如果出现较为严重的腰痛，可以选择局部热敷以缓解症状，或者前往医院进行按摩和推拿等治疗。患者在日常生活中应注意保暖，避免腰部受凉，并且要避免剧烈运动，以防腰部受伤。此外，平时可以多摄入一些富含钙的食物，以帮助恢复。