吃香蕉不会导致发胖。香蕉富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，热量也较低，能够促进肠道消化，预防便秘，起到清肠通便的作用。此外，香蕉中富含钾元素，有助于保护心脏。通常来说，水果不会使人发胖，还能帮助改善肠道健康。

香蕉的好处：

1、补充能量

从营养学的角度来看，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，快速被人体吸收，因此它是一种即刻的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉可以减轻胃酸的刺激，有助于保护胃膜。

3、降血压

钾对人体内的钠有抑制作用，常吃香蕉可以帮助降低血压，从而预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天食用两根香蕉可以有效降低血压约10%。

4、润肠道

香蕉含有丰富的可溶性纤维，主要成分是果胶，有助于消化并调节肠胃功能。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张的人有一定的疗效。因为香蕉中的蛋白质含有氨基酸，能够舒缓神经。因此，在睡前吃些香蕉可以起到一定的镇静作用。

香蕉的负面影响：

1、未成熟的香蕉容易导致便秘。建议少吃催熟或未熟的香蕉。催熟香蕉中含有某些鞣酸，鞣酸的收敛作用较强，若一次性食用过多未成熟的香蕉，可能会引发便秘，特别是对胃肠道功能较弱的老人和儿童影响更为显著。

2、吃香蕉过多可能导致微量元素的比例失衡。

3、不建议空腹吃香蕉。