利于大脑的食物有：

补脑的食物：

1、火龙果

火龙果富含丰富的白蛋白和花青素，尤其是红心火龙果。花青素具有抗自由基、抗氧化以及延缓衰老的效果。适量食用火龙果有助于预防脑细胞退化和老年痴呆，能够起到补脑的作用。

2、核桃

核桃是一种常见的坚果，其富含的不饱和脂肪酸是非常有益于大脑健康的食物。每天食用2-3个核桃，可以为大脑提供营养，减轻疲劳，并提高记忆力。

3、玉米

玉米富含淀粉、碳水化合物和维生素，经常食用可以为身体提供能量，促进大脑的灵活性。

4、鱼肉

鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素，营养价值很高。经常吃鱼肉有助于促进儿童智力发展，提升记忆力和逻辑思维能力，同时也能减缓脑细胞的衰退，延缓衰老。此外，鱼肉对眼睛发育和视力改善也有积极作用。

5、花生

花生具有良好的保健功效和药用价值，内含的多酚物质可以帮助延缓衰老并提升智力。此外，花生中的脑磷脂和卵磷脂是神经系统所需的重要营养成分，能够减缓大脑衰退，降低脑血栓的风险。经常食用花生不仅有助于健脑补脑，还有助于改善血液循环及延缓老化。

6、海带

海带富含卵磷脂和亚油酸，具有良好的健脑作用，其中的硫酸盐类物质是大脑所需的重要成分之一。海带中的牛磺酸有助于促进儿童的大脑发育，而其表面的谷氨酸则不仅能支持儿童的成长，还能增强大脑功能。