牛奶、瘦肉、鸡蛋、鲫鱼、牛肉、羊肉、银耳、红枣和西红柿等食物都有助于补血。桂圆是一种非常好的食物，能够有效地补充人体的气血，增强阳气和精气。如果女性朋友平时感觉寒冷，导致月经推迟或出现疼痛，可以在月经来临前几天饮用桂圆红枣汤。羊肉富含营养，具有滋补气血和补肾的效果。

哪些食物能够补充气血？

1、阿胶

阿胶是一种很好的补气血的药材，但使用时也有一定的限制。它适合于气血不足或气血双亏的人，同时体质较为平和的人也可以使用。然而，体内有实邪的人绝对不能服用阿胶。

2、枸杞

枸杞子能够抵抗自由基的氧化，减少氧化造成的伤害，进而有助于延缓衰老和延长寿命，对女性朋友补充气血非常有益。

3、猪肝

猪肝富含铁元素，是造血的重要营养来源，非常适合女性朋友食用以补充气血。

4、桂圆

桂圆是一种温和的滋补食物，可以帮助丰胸、益心脾、补充血气和安眠等。女性朋友可以将桂圆和红枣一起煮成粥，以达到补气补血的效果。

5、胡萝卜

胡萝卜富含B族维生素和维生素C，能够帮助补充气血。

为什么要补充气血呢？

1、气血是中医学中对体内气和血的总体称呼，气与血是生命的根基和本源。

2、气与血的作用虽有区别，但它们相互影响、相互依存，能够滋养脏腑组织，维持生命活动。

3、如果气血不足或存在虚弱状态，会导致体内循环不畅，脏腑和组织无法得到充分的滋养，从而降低免疫力，可能引发多种疾病。

5、当气血不足时，各个器官无法维持正常的生理功能，从而会产生多种症状。因此，有必要进行气血的补充。

6、气血两虚会加速器官老化，导致迅速衰退，从而引发各种疾病。