一天最多建议食用约15颗车厘子。尽管车厘子富含铁元素，但一次性摄入过多可能导致铁摄入过量，从而引发铁中毒。如果体内铁含量过高，还可能增加氧自由基的生成，从而加速机体衰老。此外，车厘子性热，过量食用容易引起上火。

吃太多车厘子有哪些不利影响？

1、上火

车厘子性温，食用过多会让体内产生热气，从而引发虚火上升，造成一系列上火的症状。

2、胃肠不适

车厘子含有丰富的碳水化合物，食用过量可能会导致胃酸分泌增加，从而引发腹痛、腹胀等胃肠不适症状。

3、中毒

车厘子富含铁元素，同时也含有一定量的氰甙。如果过量食用，可能会导致铁中毒。

车厘子的具体功效和作用：

1、缓解眼疲劳

车厘子能够有效缓解疲劳，且富含维生素A，是保护视力的理想食品。

2、美容

车厘子不仅含有蛋白质，还富含磷元素、维生素C和胡萝卜素等。这些成分能够帮助肌肤减少皱纹，改善肤色，使你的皮肤更加红润。

3、补血

车厘子富含铁元素，而铁是血液中不可缺少的营养素。女性如果缺乏铁，会出现干燥、粗糙等症状。因此，车厘子被视为补血的必备食物之一。

4、通便

车厘子含有丰富的钾元素，不仅能够帮助稳定心律，还能有效排出体内的毒素，具有通便和保护心脏的作用。

哪些人不适合食用车厘子？

1、车厘子的性质偏温，对于热性疾病患者以及虚热咳嗽患者不宜食用。

2、有溃疡症状和上火的人应谨慎食用车厘子。

3、糖尿病患者应避免食用车厘子。