如果面临严重脱发问题，可以尝试食用猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和胡萝卜素等营养成分，能有效锁住头皮的水分，同时为头发提供所需的营养。经常吃猕猴桃能够使头发变得更加柔顺且富有光泽。此外，黑芝麻也是一种很好的选择，它富含蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，能够促进血液循环，为头皮提供丰富的营养。

脱发时应该吃些什么食物比较好呢？

1、绿色蔬菜

脱发的人应多摄入绿色蔬菜，这有助于为头发提供营养，因为头发生长所需的营养成分主要来自绿色蔬菜。

2、薯类、豆类和海藻类食品

日常多吃这些食物对防止脱发有一定的帮助。

3、鸡蛋和乳制品

这些食品非常适合脱发者食用。例如，酸奶富含蛋白质和多种营养成分，而鸡蛋则含有硒和镁，这些矿物质对头发健康非常有益。

4、葡萄干

它富含铁元素，有助于血红蛋白的生成，能够促进血液循环，将养分输送到身体各个组织和器官。同时，这也有助于改善头皮的血液循环，促进头发更健康地生长，并预防脱发。

严重脱发时吃什么水果比较好？

1、猕猴桃

猕猴桃富含多种营养成分，如胡萝卜素、维生素C和精氨酸。它不仅具备抗辐射、抗氧化和抗自由基的功效，还能延缓衰老。此外，猕猴桃中含有丰富的富合酸，有助于保持头发水分，预防干燥，从而全面改善头发的营养状况。

2、蜜桔

蜜桔是一种酸味水果，富含维生素C，常吃能够提升人体免疫力，缓解紧张情绪，减轻焦虑和心理压力。

3、苹果

苹果是一种非常常见的水果，富含多种营养物质，对皮肤和头发都有良好的保健效果。苹果酸有助于防止皮肤和头发的干燥，而果胶则能保持肌肤和头发的水分。此外，苹果中的营养成分还可以抑制头皮屑的产生，舒缓头皮并减轻瘙痒。经常食用苹果，能够有效预防脱发的问题。