年轻人常常感到昏沉、思维不清，多半是因为休息不够。适当补充睡眠、避免熬夜和过度劳累是重要的。此外，植物神经功能失调也可能导致这种状况，常伴随心烦和焦虑等症状。如果这种情况频繁出现，可能与慢性脑供血不足有关，建议做一次头颅CT检查。对于中老年人，需要注意是否因高血压、高血糖或高血脂导致的脑缺血或缺氧问题。

大脑感到昏沉该怎么办？

1、首先要找出原因，对症下药。近期精神压力过大、焦虑情绪、用脑过度或睡眠质量差等都有可能导致这种情况。建议及时调整心态，积极参与体力劳动和体育锻炼，通过运动来放松身心。此外，高血压也可能导致血压升高。

2、可以适量服用安神补脑的药物或保健品，另外也可以尝试针灸或头部按摩疗法。

3、保持规律的作息，确保充足的睡眠，饮食应营养均衡。

保持头脑清醒的方法：

1、确保充足的睡眠时间

睡眠不足会使大脑感到困倦。要让思维清晰，必须确保获得充足的睡眠。建议晚上不要熬夜，尽量在十点之前入睡。

2、按摩

当感到头脑昏沉时，可以通过按摩面部来刺激血液循环。按摩时间至少要五分钟，同时可以重点按摩眼睛周围的区域，这样有助于缓解困倦，让整体精神状态变得更加清醒。

3、拉伸操

当头脑昏沉时，可以做些拉伸运动，简单的活动能让思维迅速清晰。完成拉伸后，整个人会变得活跃，工作效率也会有所提高。尤其在炎热的天气里，容易感到困倦，午间小憩一下能有效避免头脑不清醒的情况。

4、风油精

风油精的味道较为浓烈，涂抹在太阳穴或鼻子下方，能迅速提神，效果非常显著。