由于工业化和城市化的迅速发展，雾霾已经成为一个不容忽视的问题。雾霾不仅影响我们的出行，还对健康构成了严重威胁。当空气质量指数（AQI）中的PM2.5（细颗粒物）浓度超过某一标准时，就会出现雾霾天气。面对这样的环境挑战，我们有必要深入了解雾霾的危害，并掌握有效的防护措施。

1、佩戴口罩

在雾霾天气里，佩戴口罩是最基本的保护措施。选择具备过滤功能的口罩，比如N95口罩或医用外科口罩，可以有效降低吸入污染物的风险。

2、减少户外活动的频率。

在雾霾严重的情况下，应尽量减少户外活动，尤其是对老年人、儿童和呼吸道疾病患者来说。如有需要外出，建议优先选择公共交通工具，尽量避免长时间骑自行车或步行。

3、关闭门窗

在家里或办公室时，尽量关闭门窗，以减少外部空气进入室内。可以启用空气净化器，以提升室内空气质量。

4、关注饮食的健康。

在雾霾天气时，应多摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，比如新鲜的蔬菜水果和坚果。同时，保持充足的睡眠和适量的运动，以增强机体免疫力。

5、关注空气质量动态信息。

关注当地的空气质量指数（AQI）和天气预报，以掌握雾霾的状况。当空气质量较差时，要及时采取相应的防护措施。

雾霾防护不仅关乎个人，也是社会的共同责任。我们应从自身出发，努力减少污染物的排放。