怀孕期是一个特殊的阶段，会增加孕妇体内的营养需求。维生素C是一种必需营养素，对胎儿的发育起着非常重要的作用。它能促进铁的吸收和合成胶原蛋白，对胎儿的骨骼、牙齿和肌肉的发育至关重要。此外，维生素C还能提高孕妇的免疫力，减少感冒和感染的风险。

根据专业机构的建议，孕妇每天所需的维生素C量应该在100mg-120mg之间，具体的摄入量可能会因孕期阶段的不同而有所变化。在孕早期，孕妇每天需要大约85mg的维生素C；在孕中期，需要90mg的维生素C；而在孕晚期，则需要大约105mg左右的维生素C。然而，事实上，大多数孕妇的维生素C摄入量是不足的。为了补充足够的维生素C，孕妇需要注意选择适当的饮食，并采取合适的方法进行维生素C的补充。

孕妇可以通过饮食来获取足够的维生素C。新鲜的水果和蔬菜都富含维生素C，例如西红柿、柑橘、草莓、绿叶蔬菜等。此外，孕妇还可以选择含有维生素C的营养饮品和维生素片来补充。但是，在选择营养饮品和维生素片时需要注意，最好选购不含添加糖和人造色素的产品，并且最好在购买前与医生咨询，以确认适用的特定剂量。

尽管孕妇需要额外补充维生素C，但摄入过量维生素C对胎儿也会产生不良影响。因此，孕妇在补充维生素C时需要遵循剂量建议，根据孕初、孕中和孕晚期的不同阶段确定每日所需的维生素C摄入量。同时，孕妇也应注意多样化饮食，不过度依赖单一类型的营养素。举例来说，摄入过多维生素C可能会对人体的铁吸收产生不良影响，因此，孕妇应该搭配富含铁的食物一起进食，以实现铁和维生素C的平衡。

怀孕的女性每天需要额外摄入维生素C以满足胎儿发育和自身健康的需求。合理选择食物并限制维生素C的摄入量都非常重要。建议孕妇在补充维生素C时遵循专业机构的建议、咨询医生并保持均衡饮食，以更好地保障母婴健康。