怀孕期间有脱发问题该吃些什么好？许多准妈妈都会面临脱发的困扰。这是因为孕妇在怀孕期间需要吸收的营养不仅要供给胎儿，还要满足自身的需求，因此头发很容易因为营养不足而脱落。通过合理饮食，可以在一定程度上改善脱发的情况。

怀孕期间，很多孕妇会遇到脱发问题。不用担心，通过科学饮食可以帮助减少脱发。下面是一些可以食用的食物，有助于预防脱发：

1、猴头菇

猴头菇是一种营养价值很高的保健食品，它富含高蛋白、低脂肪的特点，同时含有丰富的矿物质和维生素。它还含有人体所需的多种氨基酸，经常食用对身体健康非常有益。此外，猴头菇还是一种出色的美发食品，对头发生长有良好的促进作用。

2、鲤鱼

鲤鱼肉质鲜嫩，口感美味，容易消化和吸收，是一个稀有的高品质食材。食用鲤鱼有助于增进食欲，促进消化和减轻浮肿，也有助于安胎和促进乳汁分泌。此外，鲤鱼还具有滋补身体的作用，有助于保持头发黑亮。

3、黑芝麻

黑芝麻富含多种营养物质，例如油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙。尤其是油脂含量高，可以有效地滋养肌肤和头发，对改善干燥、易断等头发问题有明显的效果。

4、核桃仁

核桃仁是一种脂肪含量很高的食物，但它还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂和糖类等多种营养元素。经常食用核桃仁可以使头发变得乌黑亮泽。古书中也记录了这方面的功效，称核桃仁能够促进血液循环，使头发变黑。可以说，核桃仁美发的功效是不容忽视的。

5、猕猴桃

它还有个别名：奇异果。奇异果提供了大量胡萝卜素和维生素等营养物质。除了具有出色的抗衰老功效，对抗辐射等也有显著的效果。它能够保持秀发的水分，有效地对抗头发干燥问题，对改善头发状况非常有帮助。

6、金橘

哪些食物对于女性脱发来说最好呢？它们富含丰富的维生素，有助于头皮新陈代谢。对于经常对头发进行烫染的女性来说，这些食物还能保持发色更加鲜亮。此外，它们的自然香味可以让我们心情放松，并起到提神的作用。

7、杨桃

这种水果含有较高的糖分，富含多种营养素，有助于促进消化，具有良好的滋养作用，能够保持头发的弹性，使头发恢复至最佳状态，非常适合夏季食用。

8、苹果

苹果富含丰富的营养成分，对于头发的健康十分重要。其中的苹果酸有助于抑制头发干燥和头皮屑问题，对于舒缓头皮非常有效。

怎样应对孕妇的脱发问题？

1、选择含有丰富滋润成分的洗发水、护发素(一定需要使用，因为洗发水只能清洁头发)，还可以使用局油膏等产品。

2、为了让头发变得柔顺且有光泽，你可以多吃一些富含维生素B的食物，例如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也可）、核桃和杏仁。这些食物能够帮助黑发、固定发根 并滋养头发。

3、频繁使用木质或牛角的梳子梳理头发，可以帮助按摩头皮，促进头皮的血液循环，有助于促进毛发生长。梳理头发也需要一些技巧，应该先从发梢开始梳理，将打结的部分梳顺畅，再梳理发根。这样做可以在一定程度上减少脱发的情况。