春天来了，不仅花草树木都茂盛起来，各种水果和蔬菜也纷纷上市了，让人垂涎欲滴。对于孕妈妈来说，春季多食用水果既可以解渴，又能补充营养，真是再好不过了。不过，食用水果也有它的讲究，不能随意乱吃，尤其是对于孕妈咪来说，让我们一起来了解一下孕期吃水果的要点和应避免的水果吧。

春季对于孕妇来说，选择适合的水果是非常重要的。下面是一些适合孕妇春季食用的水果： 

1、苹果
苹果含有多种维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等成分。许多孕妇担心发胖，但多吃苹果可以防止过度肥胖，同时对胎儿发育非常有益。苹果还能调节肠胃功能，如果连皮一起吃，可以改善便秘或拉肚子的情况，所以便秘的孕妇可以多尝试。在门诊中，经常看到怀孕妇女气色不好，这很可能与贫血有关，吃苹果可以改善这个情况，所以苹果还具有美容的效果。苹果另外一个重要功效就是缓解孕吐，对食欲不振和恶心都有不错的缓解作用。

2、樱桃
樱桃富含丰富的铁质，比苹果、橘子和梨多20倍。此外，它还富含胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4~5倍）、维生素B1、B2、C，以及柠檬酸、钙、磷等营养成分。多食用樱桃可补充血液，并有助于促进肠胃功能。如果孕妇食欲不振，更应积极食用樱桃，对胎儿有益。 许多孕妇常食樱桃，其所生下的宝宝往往拥有红润健康的面容。

3、草莓
草莓是一种富含维生素C的水果，可以有效预防感冒。草莓同时含有果胶和有机酸，可以帮助分解食物中的脂肪，促进食欲并改善肠胃蠕动。此外，国外的研究报告还指出草莓可以清除体内的重金属。不过，草莓清洗的过程相对复杂，因为人们担心农药残留的问题。

4、梨
梨的性质是甘寒微酸，具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳解痰、止渴生津的作用，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。此外，它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有助于预防和治疗肺部感染和肝炎。常食用炖熟的梨能增加口腔湿润，防止口干唇燥，不仅对喉咙有保护作用，也是肺炎、支气管炎和肝炎的食疗佳品。将去核的生梨加入10克冰糖、5克贝母和适量水，在文火下炖熟，喝汤吃梨，可以预防感受外感风寒、咳嗽多痰等疾病。

5、柚子
柚子是一种富含天然叶酸的水果。叶酸在怀孕初期非常重要，同时在整个孕期也不可或缺。随着胎儿身体组织迅速发育，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需求。缺乏叶酸不仅会增加孕妇患上妊娠高血压和胎盘早剥的概率，还可能导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，胎儿宫内发育迟缓、早产和低出生体重。因此，孕期妇女可以选择食用柚子来获得所需的叶酸。

孕期对于水果的摄入有一些讲究，请仔细阅读以下内容：

1、选择适合吃水果的时间

水果富含有机酸和单宁类物质，并且一些水果还含有活性很强的蛋白酶类物质。如果在不适当的时机食用，可能会对胃产生刺激和伤害。

怀孕的妈妈最好在饭前1小时和饭后约2个小时的时候吃水果（除了柿子）。

2、多吃并不代表更好

现如今，越来越多的妈妈也认识到，吃太多水果对于控制糖分摄入和体重控制并不利。因为大部分水果都含有高含量的膳食纤维，食用过多会导致胃痛和腹胀。

在孕期，每天应该限制吃水果的量在300克以下，最好选择含糖量较低的水果，或者用蔬菜来代替水果。

3、与其更多地吃水果，不如多食用蔬菜更为有益

维生素是一个庞大的家族，拥有众多成员。水果中可能含有一些维生素的成分，但也存在一些不足之处，比如水果缺乏脂溶性维生素，并且大多数水果的维生素C含量有限。

尽管水果与蔬菜的营养成分相似，但水果不能替代蔬菜。例如，白菜和菠菜等蔬菜的维生素C含量大约比苹果、桃子和梨等水果高出10倍左右。

4、本地当季的水果更好

洋水果"的运输、包装、储存成本高，价格也较贵。为了外观好看，这类水果可能会进行保鲜处理，或在表面涂蜡，保持外观光亮，但营养成分在运输过程中会逐渐流失。因此，最好选择本地当季水果来食用。