DHA是一种必需的Omega-3脂肪酸，有助于保持身体健康。科学研究证明DHA能提高认知能力、改善心脏健康和增强免疫系统，尤其对于孕妇和婴儿的成长发育至关重要。虽然DHA通常存在于脂肪含量较高的鱼类中，但并非所有妇女都能充分消化和吸收足够的DHA。另外，维生素D也是孕妇所需的重要营养素之一。

在孕妇的饮食中摄入足够的DHA对于胎儿的大脑和身体发育来说是非常重要的，因此很多医生和营养师建议在怀孕前三个月和怀孕后三个月期间均摄入适量的DHA。这个时期是由于胎儿的大脑和身体发育需要DHA作为重要的营养素，以确保其正常发育。研究还发现，孕妇在怀孕早期和晚期摄入足够的DHA还可以降低早产和低出生体重的风险。

DHA可以改善孕妇的心血管健康状况，降低患上糖尿病的风险，并增强免疫功能，使孕妇更有效地抵御感染。

鱼类是孕妇获取DHA的重要来源之一，所以可以在日常饮食中增加鱼类的摄入量。然而，孕妇需要留意鱼类中的汞含量。汞可能对胎儿的脑部发育造成不利影响。孕妇可以选择含有较少汞的鱼类，如鲑鱼、虹鳟鱼、金枪鱼和虾，但需要避免食用含有较高汞含量的鱼类，比如鲨鱼、鲭鱼和鲥鱼。

怀孕的女性可以选择额外摄入DHA。大部分孕妇每天只需摄入200至300毫克的DHA补充剂，就可以满足其营养需求。但是，在开始服用任何营养补充剂之前，孕妇应该事先咨询医生或保健专业人员，以确保补充剂对孕妇和胎儿没有负面影响。

怀孕的时候需要摄入多少DHA？为了确保宝宝的大脑和生长发育得到足够的DHA，孕妇应该在孕期的前三个月和后三个月摄入足够的DHA。可以通过日常饮食或者补充剂来满足需求。但是在作出任何改变之前，孕妇应该先咨询医生或保健专业人员，以确保她们选择的孕期膳食和补充剂符合自己的特定需求，且不会对胎儿产生任何不良影响。