今天我们要说的是关于提高血液和气血的饮食疗法方法，希望这些推荐对你来说有很大的帮助。除此之外，我们还为您详细介绍了一些能够提高气血的食物，非常方便，所以非常值得你一试哦！

1、川芎大枣炖骨汤

秋冬季节改变的时候，皮肤容易变得干燥、粗糙，还会出现瘙痒等问题……只需要一根猪排骨、枸杞子、大枣12枚和川芎4片。将猪排骨用水洗净后放入砂锅中，加入枸杞、红枣和川芎，再加入葱和生姜片，用大火煮开后改用小火炖煮至猪排骨变得烂熟即可，最后根据个人口味加入适量的盐和味精调味即可。将以上这几种食物烧煮在一起，可以起到滋润保湿、养颜护肤的辅助效果。

2、双红补血汤

需要的材料：500克地瓜、10克大枣，适量的老红糖。首先将2000毫升的冷水倒入锅中，然后一起烧开。等到地瓜煮熟了之后再放入适量的老红糖。这是今年夏天经常吃的一款甜点，如果喜欢吃南瓜的话，也可以将地瓜换成冬瓜来制作。

3、木瓜银耳汤

在锅里将泡发的白木耳煮开，加入大枣后转小火慢炖一个半小时，然后加入老冰糖和番木瓜再次煮开即可装盘。

4、豆梨猪脚汤

经常喝梨汤对女性有很多好处。梨自古以来就被称为“百果之宗”，用梨熬汤不仅能够治咳化痰、润肺止咳，还能够净化心灵，保护肌肤。喝这碗梨子黄豆猪手汤，对于改善皮肤质地、减轻嗓子的干涩有显著的实际效果，还能够降低血压、强效滋润清热解毒，所以可以多喝一些。

1个梨子、50克黄豆、1整只猪蹄、3片生姜、适量盐。将猪蹄用水烫过去除腥味，并切成小块。加入削皮切片的梨子、黄豆和一块姜，加足够的冷水，煮开后转小火保持沸煮15分钟，再改为温火炖煮1个小时，就煮好汤了。在喝之前，根据个人口感加入适量的盐和调料。

5、燕麦粥

突然想起那位美女的话：女性应时刻珍惜自己。首先不要说时刻珍惜自己，能够每隔一段时间想一想自己早已非常好了。首先先泡好核桃仁、大枣和龙眼干，将燕麦片清理干净倒入电饭煲中，加适量的水，开始煮吧。还要记得看时间哦，当粥开锅时转到煮粥档，起锅前放入一些红糖。

6、紫糯米补血粥

紫糯米、干桂圆、大枣以及淮山药都是被广泛认可的补血补气的好食物，再加上富含营养成分的淮山药，其益气补血的效果更加显著。每个月一定要记得食用哦，嘿嘿。提示一下，尽管干桂圆可以补血补气、促进血液循环系统，但由于其消化吸收较困难，每次建议食用7-8个（如果胃寒的话，可以食用2片红参）。

阿胶糕是一种可以补血补气的食物，特别适合女性。以下是六种可以用于制作阿胶糕的食材：

1、红提是一种备受各代中医学推崇的上乘补血和补气之品

红提含有丰富的钙、磷和铁等多种营养元素和碳水化合物，适合老年人、女性、体质虚弱、多病贫血以及劳累过度者作为滋补养生的佳品。怀孕的女性也建议多食用红提，不仅有益于胎宝宝的营养，还可以让孕妇容颜红润、血脉畅通。如果有时很难购买到红提，葡萄干也是很好的替代品。

2、灵感来自桂圆香气四溢的桂圆肉，这个食材是民间广泛认可的补血佳品

龙眼肉是指桂圆果肉，每到夏天都能买到新鲜的桂圆。桂圆富含维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等营养物质，同时还含有丰富多样的铁质。桂圆汤、龙眼酒等食物成分非常适合孕妇和哺乳妇女食用，是极好的补血补气美食。

3、冬瓜，是一种宝贵的补血补气食品

冬瓜是清朝名中医陈修园称之为“补血补气之妙品”的植物。它含有天然植物蛋白、胡罗卜素、维生素和必须氨基酸等营养元素。此外，冬瓜还富含钙、锌、铁、钴、磷等矿物质。其中，钴是维生素B12的重要组成成分之一，有助于维持血液中红细胞的正常运行。锌则直接影响红细胞的功能。铁是制造血红蛋白所必需的营养元素。综上所述，冬瓜是补血补气的优质营养来源。

4、红萝卜是一种非常有益于补血和补气的食物

胡萝卜有个别名叫做山参，被日本尊称为山参。红萝卜富含丰富多彩的β胡罗卜素，这种营养成分对于补血补气非常有益。平时可以用红萝卜熬汤，让您的普通饭后汤变成可以经常饮用的补血汤品。

缺铁性贫血是最常见的贫血类型，除了通过饮食或补充铁剂来补充铁元素之外，我们还应该注意导致缺铁性贫血的潜在原因。例如月经过多、消化性溃疡、消化吸收不良、怀孕和长期献血等，选择适当的方法来改善贫血情况对于不同因素来说非常重要。

5、甘庶滋补补气佳品

在冬季水果中，有一种备受大家喜爱的甘庶，含有丰富的营养元素，其中包括铁、锌、钙、磷和锰等。其中，铁是其主要成分，每公斤可达九mg，因此被誉为新鲜水果中的补血补气之冠。然而，根据中医学的观点，甘庶具有寒性，对于脾胃虚弱的人来说，需要减少摄入量。

6、大枣被誉为养颜美容的上上之选

人们普遍都知道红枣具有补血的作用。大枣富含多种维生素、葡萄糖和多种碳水化合物。中医认为大枣性质温热，能够滋补气血，改善血液循环系统。药理学的科学研究也发现，大枣中的某些成分可以促进红细胞的生成，提高骨髓造血功能，使皮肤变得白皙。大枣与干桂圆搭配，不仅可以补血益气养神，还可以美容养颜。

以上是对女士补血补气必须食用的六种食材进行了详细介绍，这些食材在日常生活中普遍存在，对我们的健康有益，并且对补血补气也有良好的效果。我们可以尝试一下。不仅仅是阿胶有补血效果，上述的这些补血食物正确食用也有很强的功效。