早泄是射精功能障碍中最常见的一种，患病率超过正常男性的三分之一。目前认为，早泄并非仅由心理因素和阴茎问题引起，还需要考虑泌尿、内分泌和神经系统等方面的疾病因素。那么，我们该如何自我调理早泄呢？以下是一些建议。

如何进行早泄的自我调理？

1、饮食调理

为了预防早泄，建议减少摄入辛辣油腻的食物，并戒烟戒酒。可以多食用一些对肾脏和精液有滋补作用的食物，比如胡桃、栗子、甲鱼、鸽蛋、猪腰等。这些食物都是治疗早泄的小窍门。但是不要盲目乱补，要谨慎选择合适的方法。

2、戒除手淫

许多患有早泄的人之前曾经有过手淫的习惯，适度的手淫对身体来说并没有不良影响，反而可以释放性冲动，起到一定的平衡作用。然而，过度的手淫则对身体有害，因为性爱中的精神负担很沉重，导致了早泄的发生。

3、请保持性生活的适度频率

过于频繁的性生活对健康来说是有害的。在性知识方面，我们还应该了解和掌握正常的性交方式和性反应过程，同时也不应该去学习一些影片中的某些情节。也不能过分地限制性生活的次数，因为过少的房事次数会影响雄激素的释放。

4、在事情发生之前，使用冷水进行冲洗

由于高温条件下容易激动，达到激动状态的速度也较快，因此降低温度具有一定的必要性。戴安全套可以通过隔离一层薄膜来延长使用时间，经实践证明，使用安全套的时间比不使用的时间要长。

5、心理调理

早泄大部分是由于心理因素引起的，因此，在自我调节过程中，对心理的调节应给予重视。对于性生活时心理紧张、生活工作压力大等情况，都可能导致早泄现象的出现。因此，我们应该保持平稳的心态，消除负面心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观积极的心态，从而促进疾病的治愈。

6、按摩前列腺

按摩是一种传统的中医保健方式，拥有独特的疗效。对于早泄患者来说，他们可以选择通过按摩男性前列腺的方法进行治疗。可以使用手指捏握阴茎进行按摩，这样不仅可以舒张血管、促进血液循环，还能帮助阴茎勃起。

7、运功调理

对于早泄患者而言，日常的个人锻炼是非常重要的。适当进行一些体育活动不仅可以增强体魄、调养身心，还能促进早泄的康复。例如慢跑、游泳、爬山、球类运动和体操等都是不错的选择。然而，具体的运动项目应根据个人情况作出调整，以防病情恶化。

上面所介绍的内容就是关于早泄的自我调理方法，实际上早泄很大程度上是男性心理因素造成的。男性需要保持自信，平时要避免不良生活习惯，同时还要与妻子多加交流等等。