长久以来，男性在性生活中一直占据主导地位，甚至希望同时与多名女性发生性关系，这对男性的性能力提出了较高的要求。然而现在许多男性朋友面临着性生活时间过短的问题，或者对自己的持久能力不够满意。那么，如何延长性爱时间呢？

1、延时喷剂

外用延时喷剂中含有一些麻醉成分，但是这些成分都是从植物中提取制作而成的，可以减轻龟头和生殖器官的敏感度，从而延长性生活的时间。通常，这种延时喷剂对身体没有损害，口交也可以正常进行，不会产生麻木感，也不会影响性爱的体验。当然，有些延时喷剂中添加了西药中的麻醉剂，这种产品可以明显延长性爱时间，但长期使用可能会损害正常功能，可能会影响性生活质量，因此在选择此类产品时要特别注意。

2、前戏多一点

性爱是一对夫妻之间的事情。通常男性和女性的高潮不会同时发生，但我们仍应该进行适当的前戏，以给身体和神经足够的刺激。现在有些男性朋友会适当地接触女性的身体，以刺激阴道分泌足够的润滑液，甚至用手来帮助女性达到高潮。实际上，男性的生殖器官也需要得到良好的滋养。女性朋友可以适当学习一些性爱技巧，从而提升男性的勃起状态，获得更好的体验，并对延长性生活时间有所帮助。

3、佩戴避孕套

男性的生殖器官有很多部位都非常敏感，女性的私密处也较紧窄，因此即使稍微刺激就容易导致射精。建议在性行为前佩戴避孕套，这样可以有效预防不良后果。大多数避孕套都很薄，但有时会降低敏感度，因此能够延长性生活时间。最近很火的延时避孕套是一种热门产品，其内部添加了一些草药成分，可以减少龟头的敏感度。使用这种避孕套可以降低生殖器官的摩擦，并有效地延长性生活时间，对于避孕和延迟射精都有良好的效果。

4、掌握抽插的频率

很多男士在兴奋过度的情况下容易出现早泄问题，也许伴侣还没有达到高潮阶段，因此我们需要掌握好性行为的频率。男性通常在射精之前会有明显的感觉，这个时候不应只凭感觉行事，而是适时停下来，例如进行几次抽插后需要稍作停顿，这样可以减少对生殖器官的刺激，也有助于延长性爱时间。

延长性生活时间的方式应当适当选择。如果感到主观上不满意，可以采取以上方法来达到目的；如果短暂性生活是由客观原因引起的，例如某些疾病问题存在，那么就需要有针对性地处理，普通方法无法提供所需的帮助。