保持身体健康是维持我们整体平衡的基础，而食物的平衡是至关重要的。因此，与饥饿的关系搞好是确保身心舒适的前提。然而，这并非易事，因为饥饿有多个方面，除了我们熟知的生理饥饿之外，还有感官和情感上的饥饿。

应对生理饥饿并不困难，当它到来时，只需要满足它就可以了。但是，如果面对的是"伪饥饿"——即感官饥饿和情感饥饿，就不能简单地满足了，因为这可能导致过度进食、摄取过多营养、造成超重等问题，最终破坏食物平衡。生理饥饿是身体需要摄取食物作为一种基本的生命需求。当生理饥饿出现时，身体器官就会意识到需要进食了。

《现代汉语词典》对胃口的定义是指一个人对食物的欲望，对食物的兴趣以及吃的乐趣。感官刺激会激发我们的胃口，给予我们身体上的享受。当我们闻到炖菜的香味或听到炸薯条的声音时，都会引起我们唾液的分泌。

据法国的一位精神分析学家和饮食行为障碍专家解释说，当我们看到蛋糕时，会产生食欲，唾液和胰岛素会分泌。因此，在将食物放入口中之前，身体已经做好消化的准备。此外，胰岛素和神经激素会增加食欲，使蛋糕更加美味。在刺激食欲方面，视觉和嗅觉起到最大的作用，其次是味觉。味蕾的愉悦感让我们吃饭不仅是为了填饱肚子，更是为了享受美食带来的愉悦。

1、不良情绪

许多女生在心情不好的时候喜欢选择狂吃狂喝，却不知道这时会导致脂肪迅速堆积。为了避免这种情况发生，可以尝试其他方式分散注意力，以舒缓情绪。

2、运动后的饥饿感

运动后的疲劳并不意味着饥饿，许多人会误以为自己饿了开始大吃一顿。实际上，人体内控制食欲的激素与运动本身并没有直接关联。建议：运动后的疲劳只需要摄取一些营养物质进行补充，比如鸡肉或其他瘦肉，其中的蛋白质可以补充运动后肌肉消耗的能量，另外也可以选择糙米或其他全谷物。

3、交际饮酒

许多职场人士无法避免社交应酬，在喝酒时常会感到饥饿，因此最好在饮酒之前先吃点东西；为了避免第二天摄入过多食物，如果前一晚喝了很多酒，一定要喝尽可能多的水，以补充身体消耗的水分。最好喝一些解酒的汤，以唤醒胃肠，确保正常运转。

4、阅读书籍、观看电视和享用美食

许多人在看书或电视的时候会同时吃零食，不知不觉中吃了很多东西，且没有觉得饱足感。为了减轻看书或电视时的空虚感，可以选择吃一些水果来替代零食，以尽量减少热量摄入。

以上四个因素会造成虚假的饥饿感，请问您是否经常受到这四个原因的影响呢？如果是的话，请尽快避免。