从125公斤到97公斤，简直像是一场梦。而现在，这个体重仍然困扰着我。很多人发信息问我：如今减肥的方法是什么？有哪些快速减肥的方法？尽管我已经保持稳定的体重已经有7个月了，但我仍然不敢相信这一切。我一直以为我这一生都无法实现这个目标。说到减肥，我总是说不出话来。毕竟，我从小就胖，对于减肥的理论知识和斗争经验也相当丰富。曾经我下定决心：为了减肥而奋斗终身。

我身高165cm，到最后时刻，我的体重为138斤；这身肥膘陪伴我度过了许多重要时刻，比如中考、高考、大学毕业、初恋，甚至绿球事宜。

在感情方面，除了我的父母，就只有这个胖子最关心我了。曾经我曾以为他会陪我过完一生。

可是发生这些变化是在2019年，当我表姐和闺蜜成为了依诗凡产品的试验对象后。我也被依诗凡的神奇效果征服了。值得一提的是，我表姐和闺蜜一个月内共瘦了25斤。我当时的体重是125斤，经过两个半月的时间，成功将体重减至97斤。如今，我的体重一直保持在100斤以下。

如今的减肥方法哪些更好？有哪些可快速有效的减肥方法？以下是几条总结，希望能对大家有所帮助。

首先，要严格遵守并养成“早餐要吃好，午餐也要吃好，晚餐要吃少”的饮食习惯

在减肥过程中，晚餐的摄入量要控制得比较少。这是减肥的关键点之一。以下是三个必须注意的方面：

首先，早饭是必须要吃的。不吃早饭会容易导致发胖。因为经过了一个晚上的睡眠，身体已经连续10个多小时没有摄入能量而消耗了一些。身体需要摄入富含碳水化合物的早饭来补充和储存能量。不吃早饭会导致午餐时感到很饿。如果你不知不觉地摄入了太多的食物，多余的能量会被转化为脂肪。

其次，必须在中午进食。如果中午不吃饭的话，晚上就会感到饥饿。晚上往往很难控制少吃东西。

晚上尽量少吃，避免食用肉类、糖果和油炸食品，可以选择清淡的面汤和米汤作为晚餐，不要喝咸汤。

许多成功减肥的人都有一个秘密，就是晚上九点后不再进食或饮水。这是他们保持身材曲线的关键。事实证明，许多专家都认为，想要保持苗条身材的人在晚餐和夜宵中不应摄入过多的热量。根据人体的生物钟，晚上九点之后，身体的各个器官的功能都处于相对虚弱状态，这是脂肪堆积的时间。然而，通常我们晚餐所摄入的食物需要五个小时来完全消化。过量的卡路里积累将导致皮下脂肪过度积聚，肥胖的问题将悄然而至。因此，我们务必记住晚上九点后绝对禁止进食。