女人世界的减肥专题针对您提供以下内容：妈妈在产后会经历激素变化，食量会增加，缺乏运动容易导致肥胖。妈妈网为您收集了产后快速减肥的方法，例如产后减肥的体形训练，但需要注意产后减肥体形训练的事项。

1、减少盐或其他调味品的摄入量

通常来说，怀孕期间，体重会增加约12千克。新妈妈们最关心的是如何将这12千克的重量从身体中减掉。现在，我们来计算一下，婴儿连同胎盘的重量约为5.5千克，剩下的6.5千克中，其中有60%以上是水分。

换句话说，孕期产生的水分必须在母亲分娩后逐渐排出。因此，如果在坐月子期间食用过咸的食物，或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或者食用腌肉、罐头等食品，都会导致体内的水分滞留，难以排出，因此体重自然无法减轻。

这就是为什么产妇在产后的第一周最好少喝水的原因。如果在这个关键阶段不能实现“利水消肿”的目标，而是放任自己喝水，就会对新陈代谢产生不良影响，随后的三周想要瘦下来就变得很困难。

2、戴上腹带并定时进行运动

请注意，产后的妈妈们要记得绑上腹带，甚至在睡觉时也不例外。这样做不仅可以帮助恢复身材，还可以预防内脏下垂和皮肤松弛，以及消除妊娠纹。不过，要使用专门为孕妇设计的腹带，它呈长条状，可以灵活地绑在腹部上，沿着身体曲线自下而上，这样才能完全提升和支撑下垂的腹部，并塑造身形。

除此之外，尽管产妇应该避免过度劳累，但适度地进行运动以减少腰部和臀部的多余脂肪，并恢复弹性是非常必要的。

通常来说，产后14天就可以开始进行腹部肌肉收缩、仰卧起坐等运动。而对于喜欢有氧舞蹈的妈妈们，则需要等待6周后才能重新开始。总的来说，产后运动需要坚持不懈，效果会非常好。