在市场上，苏打水常常可见。这种饮品并不罕见，并且备受欢迎。然而，在减肥中的人们可能会担心，饮用苏打水是否会导致体重增加。问题就在于，当我们想要减肥时，是否可以喝苏打水以及它是否有助于减肥。

在进行减肥期间，可以饮用苏打水吗？

那些在减肥期间的人其实是可以选择喝苏打水的，因为苏打水的热量并不是很高。相较于传统的矿泉水，苏打水的营养价值更丰富一些。因此，在减肥时，适量地饮用苏打水是可以的。苏打水本质上是碳酸钠，通常被称为苏打水。它是一种含有碳酸气的水，没有味道，无加糖或其他添加剂。此外，它对人体的影响并不显著，与普通水相差不大，甚至可能有减肥效果。天然苏打水不仅包含碳酸氢钠，还富含多种微量元素，因此是优质的饮品。当前，只有法国、俄罗斯、德国等少数国家能够生产天然的苏打水。在国内市场上，可以买到崂山苏打水和来自中国内蒙古呼伦贝尔市的多维尼和罕泉牌苏打水，这些苏打水都是天然苏打水。自然苏打水富含硼、锌、硒、铬等矿物质离子和微量元素。这些微量元素以离子形式存在，更容易被人体吸收。天然苏打水具有理想的pH值，呈弱碱性。这对于运输氧气、调节新陈代谢、排除酸性废物和预防疾病非常重要。

喝苏打水是否对减肥有所帮助呢？

其实苏打水并不能帮助减肥。许多人错误地认为喝苏打水可以减肥，特别是在美国，大约有一半的人每天都喝苏打水。然而，这种趋势只导致饮食质量变差，没有实现减肥效果，反而导致体重增加，并且易患二型糖尿病和高血压。研究显示，经常喝苏打水的人的腰围比不喝苏打水的人多出五倍，可见苏打水并没有减肥效果。

喝苏打水有什么好处？

碱性天然苏打水拥有丰富的营养价值，含有大量的离子矿物质和微量元素，如硼、锌、硒、铬等。这些微量元素以离子形式存在，容易被人体吸收利用。苏打水还能够调节新陈代谢，维持理想的酸碱平衡。它的酸碱性呈现弱碱性，对氧气输送、新陈代谢调节、排除酸性废物和预防疾病非常必要。此外，苏打水还有排毒的功效，可以清除体内的自由基和毒素，使身体处于正常的循环和排泄状态。它还有助于缓解消化不良和便秘的症状。