要减肥并不意味着动作越困难就能减肥得越多。虽然有一些动作容易上手，却能带来出人意料的减肥效果。那么在家里有哪些能起到减肥作用的动作呢？想要拥有迷人身材的女生们，需要去健身房锻炼身体。但是如今人们大部分时间都投入到工作中，没有时间去健身怎么办呢？别担心，接下来小编为大家整理了一些适合减肥的运动动作，一起来看看吧。

1、平板支撑

这是被广泛认可的一种有效训练核心肌群的方法。首先采取俯卧姿势，将双肘弯曲，用手肘支撑在地面上，使肩膀和肘关节垂直于地面，双脚着地，抬起身体，最后使身体伸直，头、肩、臀部和踝部保持在同一水平面上。

2、伏地挺身

保持身体直线，双手叉腰放在胸前，手离肩稍稍宽一些。用2到3秒的时间将身体向下贴近地面，但不要碰触地面，胸部离地约2-3公分时，双手用力撑起，回到原始位置。

3、加强大腿和臀部肌肉的锻炼

一条腿膝盖弯曲，触地支撑，另一侧手臂撑住上半身，另一侧手臂和腿则伸直并尽量延展，保持片刻后换另一侧。

4、深蹲

双脚保持与肩同宽，脚尖朝外，同时保持后背挺直。膝盖稍微弯曲，使大腿与地面平行，但不到90度的角度。

5、腹部运动

仰卧，将双腿弯曲，双手触碰膝盖。其中一条腿伸直，同时相应的手臂向反方向延伸，而另一条腿继续弯曲，手触碰膝盖。双侧循环进行运动。

6、进行腹臀部肌肉的锻炼

用双手和一只脚支撑身体，同时将另一条腿抬起，保持身体挺直。接着将腿部弯曲，尽量触碰自己的鼻子，然后换另一条腿进行运动。

只需每天坚持做10分钟，以上6种简单的减肥动作，一个月后你就会明显看到身体线条的变化。最后，让我们一同努力，追求好身材吧！