在21天的时间里，你可以采取一些方法来快速减肥。但是，这也意味着你需要付出一些代价。节食会帮助你燃烧大量脂肪。如果你无法抵御饥饿感，我们可以看看一些传统却有效的快速减肥习惯！

关于二十一天减肥法的介绍：

1、初3天——断食疗法。众所周知，良好的事情从头开始，因此这三天是你必须坚持的时刻，不能摄入任何食物，只能喝水。

2、8天饮食计划——蔬果餐。这一阶段被称为消脂期，禁止吃主食、甜食和高脂食物。

3、接下来的10天，你可以恢复正常饮食。正常饮食并不意味着可以放纵自己，而是要多摄入高蛋白的食物，饭量要控制在6-7成饱。在睡前不要吃任何东西，尽量少喝水。

传统而行之有效的减肥方法：

对于肠胃不好的女生们来说，最好不要轻易尝试持续二十一天的减肥方法，贫血、低血压等健康问题的女生也要避免。下面，有经验的瘦身达人为大家分享了一些传统但有效的减肥习惯。

1、要养成定期排便的习惯，因为体内的大部分毒素需要通过排便来排出体外。如果减肥困难，很大程度上是因为便秘所导致的。

2、多吃水煮或蒸制的食物，减少油炸食品的摄入量。油腻食物中的脂肪含量较高，应少食用。

3、请在九点过后不再用餐，若您有吃宵夜的习惯，请选择高纤维食品替代高脂宵夜会更为理想。

4、在减肥的过程中，应该增加水的摄取量。因为饮料通常含有大量糖分，如果过量饮用，不仅可能导致体重增加，对健康也没有好处。

5、如果一个人养成了定期进行运动的良好习惯，脂肪是否会对他更加友善呢？

6、当你一边看电视一边吃零食时，直到零食见底时，你会惊讶地发现自己吃了很多。这样一来，你不知不觉地吸收了大量的热量，从而使摄入的热量上升。

7、过度进食和节食都需要谨慎对待。如果你选择进行节食疗法，然后又大量进食，你的体重会大幅上升，这也会对你的健康造成一定影响。