在工作时长时间盯着电脑屏幕，下班后还继续坐在电脑前玩游戏或看视频，久而久之，容易出现眼睛干涩的不舒服感，甚至出现干燥、畏光、视力模糊等症状。为此，小编向大家推荐了适合夏天食用的5款养眼食疗粥，让大家通过美食来保护和滋养眼睛。
1、萝卜粥
胡萝卜切片，重约60克，菊花重约20克，粳米重约30克，葱、盐、味精和香油适量。将胡萝卜洗净切片，备用。将菊花加适量水，煎煮2次，煮沸20分钟，然后将两次滤液（约500毫升）合并起来，与胡萝卜和粳米一起煮粥。当粥变热时，加入葱、盐、香油进行调味，即可食用。
2、决明子枸菊粥
每天煮一次粥，配料为15克决明子，10克菊花，10克枸杞和100克粳米。根据个人喜好适量添加冰糖。在服用时，也可以加入适量的蜂蜜，以增加其润肠的效果。同时，枸杞还有明目的作用。
3、猪肝绿豆粥
将100克新鲜的猪肝，60克绿豆，100克大米，适量的食盐和味精准备好。先把绿豆和大米洗净，放入锅中，用大火煮沸后改用小火慢慢熬煮。当粥煮至八成熟时，再把切成片或条状的猪肝放进锅里一起煮。等肝煮熟后，加入适量的调味品即可食用。这种粥对于滋补肝脏、养血润燥、清热明目、美容养肤非常有益，可以使人容光焕发，特别适合面色腊黄、视力减退、视物模糊的体弱者食用。
4、桑葚粥
30克桑葚、60克糯米，适量冰糖。先将桑葚洗净，然后和糯米一同煮熟，最后加入适量的冰糖。这道粥有补肝养血、明目益智的功效，适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症状。
5、山药粥
30克干山药片和50克糯米，一起加入适量的沙糖煮粥。这粥可以早晚餐时温热食用。它能够补充脾胃的能量，滋阴润肺，补肾固精。适用于脾虚引起的腹泻，肾虚导致的遗精，慢性久痢，虚劳咳嗽，气血不足，纳食不香，口干爱喝水，大便秘结的症状。
