大家始终关注减肥话题，相信各位朋友都有减肥的困扰。现在市面上有很多减肥产品，大家对这些产品怎么想呢？下面我给大家分享一下减肥食谱排行榜。

作为繁忙的城市居民，每天都在办公室久坐又少运动，容易导致腿部肌肉粗壮。瘦腿成了很多人在减肥过程中必不可少的一项任务。然而，忙碌的工作使得很多人都抱怨自己没有足够的时间用于减肥。

了解哪些低热量的食物能让你感到饱腹是非常重要的，因为在减肥过程中，“七分靠饮食，三分靠运动”的原则非常关键。饮食选择对于减肥至关重要。

膳食纤维"是什么人？简单来说，它就像食物里的南郭先生，一些无足轻重的存在。它无法被人体消化吸收（没有热量），但却能吸水膨胀，给人带来强烈的饱腹感，这太好了！食物中的膳食纤维就是让人既低热量又饱肚子的关键元素。

瘦身食谱榜单：

NO.1、优酪乳的减肥瘦身食疗法

1、醒来后喝两杯水。

2、早餐喝200毫升的蔬菜汁。

3、中餐购买500克的优酪乳。

4、晚餐喝200毫升的蔬菜汁。

5、睡前喝1-2杯水。

NO.2、鸡蛋牛奶和水果素食美人法的组合2倍增效果。

1、早餐可选择一个水煮蛋，配上一杯牛奶，再加上半个苹果或一些马铃薯，并拌上火腿和沙拉酱。

2、中餐通常由一碗饭和一份菜组成。

3、晚餐的时间是在七点，在与中餐的饭量差不多。不过，只需要吃到七到八分饱就好了。而九点以后就不能再吃任何东西，除了水果可以继续食用。

4、睡前可以喝一杯果汁，可以将柠檬挤出汁来，加上适量的水和两颗酸梅，口味非常好，但要记住不要加糖。

5、要与适当的运动相结合。

NO.3、三种苹果餐

1、早餐可选择一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)，再搭配一颗白煮蛋(或者是茶叶蛋)。

2、苹果：从中午12:00起，每隔2小时吃一颗苹果，直到晚上8:00为止，总计吃五颗苹果。以此为一天的饮食，就足够了。

NO.4、采用全麦面包和脱脂牛奶的西式减肥方法

1、早餐选择：一片烤全麦吐司、一颗水煮蛋、一杯脱脂牛奶、一杯茶（也可以选择健怡可乐）。

2、喝一杯脱脂牛奶，食用水煮鲔鱼 (或同等量的鸡胸肉)，再加上水煮青菜，一个水果 (可以是芭乐、苹果或番茄)，最后再喝一杯茶 (也可以是健怡可乐)。

3、晚餐的菜单您可以自己安排，但请避免摄入淀粉和肉类食物。

一般来说，需要五天的时间来减掉六公斤的体重，但是每天至少需要喝2500-3000cc的水。

以上是一份受欢迎的减肥食谱排行榜介绍，阅读完后，你是否对这些减肥食谱非常感兴趣呢？如果你想要健康减肥，不妨尝试一下这些减肥食谱。