便秘是疾病中的一种症状，常见症状包括排便次数明显减少，通常每2～3天或更久才能排便一次，而且排便无规律。此外，便秘的粪便常干硬，伴随排便困难的不适感。

便秘不是一种疾病。

于是，很多人觉得便秘并不是什么大不了的问题，对身体健康也没有危害，所以通常不太注意调整，更不会把它与性功能联系起来。

便秘对不同患者带来不同的危害。

有研究显示，便秘与性生活之间存在一定的关联。如果男性患有长期便秘，可能会引起一系列性功能障碍的症状。

性生活的和谐与多种因素息息相关，其中最重要的因素是盆底肌肉和神经的影响。肛门外括约肌和坐骨尿道肌肉参与射精的基本过程；会阴部肌肉和阴部神经是增强勃起硬度的重要因素。

男性便秘会导致盆腔肌肉活动能力下降，导致肌肉收缩度减少。此外，便秘还会阻碍胆固醇的排泄，使血液中胆固醇含量升高，易促使血管硬化，进而影响内皮细胞的功能，对男性勃起产生不利影响。

便秘时间长久的话会导致体内毒素增加，这会妨碍一氧化氮、血管活性肠肽等增加乐趣感的神经递质的合成、储存和释放。

便秘可能会引起腹胀和胃气积聚，导致身体感到不舒服，进而影响性欲。总之，长期便秘容易导致男性勃起障碍、早泄、性冷淡或达不到性高潮。

要让男性朋友改善便秘，可以采用以下方法：

每天进行300次肌肉收缩运动有助于增强腹肌和盆底肌肉，不仅对缓解便秘有益，还能提升性快感。

改变饮食组成，增加摄入富含纤维的蔬菜和豆类，并且要多饮水，多食新鲜水果，如香蕉、苹果、生梨和草莓等。