这篇文章主要讨论关于女性力量训练的命名方式以及适合初学者的训练方案。目前，越来越多的女性开始认识到力量训练的好处，因为它不仅可以提高身体素质，还能帮助塑造健康的身材。下面是一些适合女性初学者的力量训练方案及它们的名称。

1、全身力量训练是一种综合锻炼身体的方法，它包含了深蹲、卧推、硬拉等基础动作。这个训练方案非常适合初学者，因为它有助于他们建立基础力量和增加肌肉质量。

2、高强度间歇训练（HIIT）是一种帮助女性燃烧脂肪、增加心肺功能和提高代谢率的训练方法。HIIT训练包括进行一系列快速高强度的运动，例如跳绳、快步走或跑步等。

3、体重训练是一种使用自己的体重来进行锻炼的训练方式，包括俯卧撑、引体向上和深蹲等动作。这种训练适合初学者，因为它们可以帮助他们建立基本力量和身体控制能力。

4、瑜伽健身是一种将瑜伽与力量训练相结合的训练方式，十分适合女性。通过进行瑜伽健身，女性可以提高柔韧性，调节身心状态，同时还能减轻压力。在瑜伽健身中，包含各种不同的体式，例如下犬式、平衡式等。

上面是一些适合女性初学者的力量训练计划及其名称。当然，每个人的身体状况和训练目标都是不同的，因此建议选择适合自己的训练计划，并在专业教练的指导下进行训练。