在我们日常生活中，常常会见到圣女果这种水果，它富含丰富的营养物质，具有很高的食用价值，备受人们喜爱。那么，我们每天适合吃多少圣女果呢？

建议每天摄入15至20颗为宜。

圣女果富含丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养物质，有着美容养颜、健胃消食、清热解毒、降血压、抗癌防癌等益处。然而，由于圣女果是寒性食物，过度食用不可取，可能导致肠胃不适，引发腹痛、腹泻等症状。

最佳的时间是在饭前或饭后1小时食用。

圣女果富含食物纤维，可以带来饱腹感，如果在饭前食用，可以减少对其他食物的摄入量。此外，圣女果的酸甜味道能够起到一定的开胃效果，对于肠胃不好的人来说，适量食用圣女果可以在饭前带来一些好处。

圣女果中的果酸可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，饭后1小时食用有助于消化，预防脂肪堆积。

空腹时，胃酸分泌过多，可能会与圣女果的成分发生反应，形成固体物质，并阻塞胃出口幽门，导致胃肠不适。

圣女果完全成熟时含有番茄碱，食用后可能导致身体不适，因此务必选择完全成熟的圣女果来食用。

圣女果是一种寒性食物，食用后可能会刺激肠胃，因此不建议肠胃不适的人食用。