什么时候是最佳时间给孕妇补钙？孕妇需要比普通人更多的钙，那么如何正确补钙呢？孕妇需要补钙多长时间呢？下面是相关信息的介绍，我们一起来看看吧。

怀孕期间，孕妇需要注意补充足够的钙。到什么时间为止需要补钙呢？

孕妈咪可以在怀孕三个月后开始补充钙，因为这时候胎儿的骨骼开始发育，需要更多的钙。怀孕三到七个月期间，每天补钙的参考摄入量为1000毫克，可以通过各种食物获得；怀孕七个月后，建议每天补钙1500毫克。

但摄入过多的钙对身体并不是毫无害处的。孕妈咪过度补充钙会导致钙在胎盘血管壁中沉积，引发胎盘老化和钙化，羊水分泌减少，造成胎婴头颅过硬。这样一来，宝宝无法获得足够的营养和氧气，过硬的头颅也会延长分娩过程，对宝宝的健康构成威胁。因此，补钙应科学进行，切勿盲目过量补钙。补钙最好在36周停止，以免出现胎儿头骨过早钙化的情况。

孕妇如何增加钙质摄入量？

1、保持适量的户外活动很重要：维生素D有助于调节钙磷代谢，并促进钙的吸收。户外活动可以获得更多的阳光照射，只需每天在充足阳光下进行至少半小时的户外活动，就可以合成足够的维生素D。然而，过量摄入反而可能引发食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副作用。

2、减少摄入草酸：怀孕后，许多准妈妈开始重视增加蔬菜水果的摄入。然而，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中与钙结合会形成钙的不溶性沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天摄入500-750克的蔬菜和水果即可。也可以事先用水稍微焯一下这些蔬菜，去除涩味后再烹饪。

3、为了减少植酸的摄入，我们可以采取以下措施。首先，对于大米和白面，它们中含有的植酸会与消化道中的钙结合，形成植酸钙镁盐，这种盐无法被人体吸收，严重影响了钙的吸收。因此，孕妈咪可以先将米用适量的温水浸泡一段时间，这样植酸酶会将大部分植酸分解掉。此外，经过发酵的面食也会分泌出植酸酶，这能够将面粉中的植酸水解，避免对身体对钙的吸收产生影响。

4、减少磷酸的摄入：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等。通常情况下，人体内的钙∶磷比例为2∶1。然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等富含磷的食物，会使钙∶磷比例高达1∶10至20。这样，过量的磷会使体内的钙被推出体外。

5、减少脂肪和油脂食物的摄入：脂肪酸（尤其是饱和脂肪酸）会在胃肠道与钙结合形成难溶物，导致钙的吸收率下降。所以，孕妈咪要合理安排饮食，避免食用过于油腻的食物。