女性的特殊生理期是每个月都会经历的一段时间。有人说女性在这个阶段可以大吃大喝而不会变胖，还能轻松减肥。那么，真的能够在月经期间减肥吗？

具体分析：

1、实际上，女性可以利用月经期间的特殊身体情况，通过分时段的方式来达到减肥目的。有专家认为，女性在经期内荷尔蒙波动很大，脂肪燃烧速度更快，而在经期后两天，身体分解脂肪的能力比平时要高很多。所以，月经期间减肥效果很好。女性只要抓住这个时机，减肥会更加容易。

2、女性经期减肥可以通过适当的运动来帮助消耗身体内的脂肪，主要针对腰腹部的脂肪。可以在身体情况允许的情况下进行20分钟的简单瑜伽，或选择快走等运动方式，促进身体脂肪的消耗。在经期结束后一周，需要每天坚持进行半小时以上的有氧运动，若能坚持下来，减肥效果将明显可见。

3、在月经期间，我们不建议女性朋友进行剧烈运动或者节食减肥。众所周知，当身体来月经时，女性的抵抗力较弱，有些女性可能会感到腹部疼痛，情绪不稳定。在这个时候，不好好调理反而会对身体造成伤害，并导致月经不规律。

经期会胖：

1、首先，月经周期本身并不会消耗大量能量。即使在排卵后体温上升了0.3-0.5℃，一般来说，黄体期的能量消耗也只会增加几十大卡（每升高1℃，基础代谢率只增加13%左右）。更不用说在体温较低的大姨妈期间了。

2、这是由于在月经来临之前，孕激素水平会上升，导致体内水分潴留增多，乳房变得更大，子宫内膜也厚实起来，因此体重会增加。而在月经结束后，激素水平会下降，乳房会变小，同时子宫内膜和经血都会排出体外，水分也会有所减少。在这期间，减掉的体重会弥补吃东西引起的体重增加，所以会有感觉吃不胖的错觉。

经期饮食：

1、富含优质蛋白质、铁和维生素的食物，例如瘦肉、鱼和鸡蛋，都是很好的选择。它们对于补充经期失血所需的重要造血成分十分重要。

2、选择慢消化的主食。例如加入黑米和黑豆的杂粮粥、红糖玉米发糕、大枣燕麦粥等等都是很好的选择，它们富含丰富的B族维生素，有助于缓解经期的情绪不适。

3、要吃足够多的蔬菜和水果，可以把它们放在室温下或者用温水浸泡后再吃。这样可以确保摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维，预防可能由于激素变化而引起的便秘。

4、限制盐和糖的摄入。在经期时，体内会滞留多余的水分。如果摄入过多的盐，会加重水分滞留的情况，并导致毛孔变粗大。控制糖的摄入可以避免血糖的剧烈波动，可以选择天然甜味的食物来代替甜食，例如大枣和葡萄干，它们还能提供铁元素的补充。

5、经期期间没有明显不适症状的话，还是应该坚持进行轻度运动，如快走和慢跑。这样不仅可以增加能量消耗，还能促进血液循环，有助于废血的排泄。不过，要注意掌握适当的运动强度和时间，避免过度疲劳。