想找到好的饮食选择吗？怎样通过饮食来养血调经和美容呢？由于先天与后天条件的不同，人体可以形成不同类型的体质，可以从阴虚型或阳虚型这两个方面来分类。
根据月经的情况，也可以大致分为两类：月经少或者月经多。
一、月经稀少：包括闭经、月经量减少、月经后期等
阴虚体质的人：
经期停止6个月以上；或者经血量明显减少或经期不足2天；或者经期后推迟超过七天。面颊发红，嘴唇干燥，心烦易怒，全身发热，夜晚盗汗，干咳，舌头呈现红色，舌苔较少，脉搏细弱而快。
奶黄香粥：
所需材料：牛奶250毫升，鸡蛋黄1个，香梨2个，粳米100克。
所需材料：适量的冰糖。
制作方法：
1、把梨去皮、去核，切成小块，加入适量的冰糖后蒸15分钟。
2、将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄，然后将蛋黄打碎。
3、将清洗干净的粳米放入牛奶中煮成粥的状态。
4、把切好的梨块和蛋黄放入已煮好的粥中即可。
主要功效：具有清热润燥的作用，同时还能养血调理月经。
牛奶是一种甜味、性平的饮品，有温养心脏、肺脏的作用，可以补充血液和虚弱的身体，同时滋润肺脏和肠道。它可以治疗各种虚弱的症状。牛奶中富含蛋白质、各种氨基酸、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾和钠等元素，以及多种维生素。 粳米对脾胃有益，可以补充体内的气血，减轻烦躁和口渴的感觉。 鸡蛋黄具有滋阴润燥、养血益肾的作用，富含大量的卵磷脂。 香梨具有甜味、性凉，对肺脏和胃有益，可以产生唾液、滋润干燥，清热止咳，解除烦躁和解毒。
阳虚体质的人：
经期停止超过6个月以上；或月经量明显减少或经期不满2天；或经期结束后经期开始错过七天以上。面色苍黄，精神疲惫，四肢乏力，头晕眼花，心跳加速气短，腰膝酸软，舌苍白，脉搏细缓或细弱。
黑糯米粥：
所需材料：30克大枣、10粒桂圆、100克黑糯米
所需材料：一些红糖
制作方法：
1、将大枣清洗干净并备用。
2、将桂圆去皮，清洗干净，备用。
3、将黑糯米洗净后，加入适量的大枣和桂圆，加水煮成粥状。可以根据个人口味加入适量的红糖。
主要功效：温暖肾脏，促进脾功能，增加血液循环，调节月经。
大枣的味道甘甜，性质温热，归属于脾脏和胃经，温热的性质可以补充脾脏经络的不足，甘甜的味道可以调节阴血，平衡阴阳，调节营养和卫气，增加口腔分泌。大枣中富含蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素以及微量元素钙、铁、磷等。桂圆肉的味道甘甜，性质平和，有滋养血液、安抚神经的作用，对心脏和脾脏有补益作用。黑糯米的味道甘甜，性质温热，归属于脾脏、胃和肺经，具有补益脾脏和增加气血的作用。这碗粥口感香甜，可供早晚享用，是滋补健体养颜的上佳之选。
二、月经出血较多：包括月经过多、月经提前、经期间出血等情况
属于阴虚体质的人：
例假的血液不是在预定的时间大量流出，而是持续不停或是流淌不尽；或者月经量很多；或者经期提前；或者在月经周期之间出血。
血经鲜红，脸色红润，感到烦躁难以入眠，口干便秘，舌头红热，舌苔较少，脉搏细弱但频繁。
老鸭煲里加入了莲藕和木耳：
所需材料：500克新鲜莲藕，60克黑木耳，1只老鸭
所需材料：适量精盐 鸡精 生姜 黄酒
制作方法：
1、将莲藕洗净，并切成块状待用。
2、将黑木耳放入温水中浸泡，然后挑出并彻底清洗，准备使用。
3、先将老鸭洗净，然后加入生姜和黄酒，熬煮成汤直到八成熟。接下来，放入莲藕和黑木耳，煮熟后，加入适量的精盐和鸡精即可。
主要功效：具有滋养阴液、清热降火、凉血止血的作用。
莲藕具有干涩性的性质，能够进入心、肝、胃经络，具有化瘀止血的作用。黑木耳具有凉血止血的作用，还能够促进肠道通畅。老鸭的味道甜，并且性质寒凉，可以滋阴养胃，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。对于月经量多且阴虚内热体质的人来说，经常饮用这种煲汤效果最好。它能够滋养阴液，清除体内的热气，调节月经周期，减少出血量。
猪肚山药栗子煲：
所需材料：500克新鲜山药，50克栗子，1个猪肚
所需材料：适量的生姜、料酒和盐。
制作方法：
1、将山药去皮，清洗干净，切成块状备用。
2、将栗子剥去皮，清洗干净后备用。
3、将猪肚用面粉或者精盐进行反复搓洗几次，然后用清水彻底洗净后切成块状。加入适量的姜、酒和清水，煮至差不多八成熟的时候，再加入山药和栗子一起煮熟，最后根据个人口味加入适量的精盐即可。
主要功效：促进消化，加强肾脏功能和调节月经周期。
山药可以补充肺部、脾脏和肾脏的营养，有助于强健肺部、增强脾脏功能和滋养肾脏，它的性质温和，既不寒冷也不干燥。栗子味道甘甜，性质温和，进入脾脏、胃和肾脏经络，能够养护脏腑、增强脾脏和肾脏功能，还能止血。猪肚味道甘甜，性质温和，进入脾脏和胃经络，属于滋补血肉类食品，对于增强脾脏和胃的功能、补充虚弱损耗非常有益，是虚弱劳累的人群的营养佳品。这道菜色香味美，非常适合作为中晚餐的一道佳肴，对于脾胃虚弱的人来说，食用它会非常有益。
不同的体质有不同的饮食禁忌。阴虚的人忌食辛辣、燥热的食物；阳虚的人忌食寒凉、冷积的食物；经期较少的人忌食酸涩、苦寒的食物；经期较多的人忌食温热、辛辣的食物。
