男人壮阳补肾的9大秘招，一般人我都不告诉他！
 

1、空冷锻炼法
      男性的性能力始于身体健康，而健康的关键在于男性睾丸的状况。睾丸在稍低于体温的环境下能够最佳地生产精子和雄性激素，因此，如果阴囊不能有效地散热，将会影响睾丸的功能。

当睾丸在关键时刻被棉被闷住时，这对它是很不利的。事实上，解决这个问题的方法非常简单。只需要让阴囊暴露在较凉爽的空气中，确保通风散热良好。对于年轻人来说，这种"空冷式"锻炼方法比起"冷热水交替式"更加方便和有效。

所谓的"空气冷却"锻炼方法在激素分泌上有显著的影响，并且效果非常好。在临床性功能障碍患者中，采用该方法数个月后，精力显著恢复，性生活得到改善。

2、按摩阴囊

要增强男性性功能，养成定期用手直接按摩阴囊的习惯是一种方法之一。经常按摩可以改善睾丸的血液循环。因为可以持续不断地为睾丸提供新鲜血液，所以当然会增强其功能，提升男性的精力水平。

每天可以进行一次按摩，每次持续2-3分钟即可。用手指轻轻来回揉搓睾丸的上部。如果时间过长或者刺激过强，反而会对睾丸功能造成不利影响。请谨记，适度才能达到最好效果。

按摩最好每天进行一次，养成每天都进行按摩的习惯效果更显著，比偶尔进行一次更有效。

3、使用淋浴进行“阴茎按摩”的方法是一种有效的方式

在洗澡时，建议使用淋浴来进行阴茎按摩。所谓的"淋浴按摩"是用喷头让温水淋在阴茎根部周围，这对于恢复睾丸的"能量"效果非常好。

阴茎勃起会让支撑它的韧带和神经感到疲劳，就像肩膀酸痛一样。勃起时间越长，疲劳感越重。当然，就像肩膀疼一样，性生活之后按摩阴茎根部的韧带、神经和腹股沟管，可以改善血液循环，帮助睾丸和阴茎尽快恢复疲劳。

4、使用"阴茎指压法"来增强性能力

如前文所述的「阴茎按摩法」，通过经常采用「阴茎指压法」按摩阴茎，可以有效提高性能力。指压法的操作非常简单，就是反复用手指抓捏阴茎。通过这种方式，可以增强阴茎的神经和血管活力。就像人在寒冷时反复搓手或握拳来改善手指的血液循环，使手指变得发红、暖和一样。

经常用手握紧阴茎会导致阴茎勃起。对于阴茎勃起，不必担心，可以继续进行按摩。在床上进行早晚按摩是可行的。作为性交前的性爱抚的一部分，有助于营造友爱和积极的环境氛围。

5、刺激手指运动可以增强精力和强壮阳气的作用

改善全身血液循环，尤其是下半身的循环，是提高精力和耐久力的关键。血液循环如果不良，身体某处就可能出现血液积聚导致疾病，进而降低人体的活力和持久力。因此，有必要采取各种方法来刺激身体，促进新陈代谢，改善血液循环。

其中一种方法是刺激食指。这种方法具有不受场合和时间限制的优点，非常容易实施。

6、增加黑色食物的摄入量

《黄帝内经》认为，因为黑色食物的五行属性属水，而人体五脏之一的肾也属水属性，所以它们属于同一类型。黑色食物有很多种类，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。这些食物大多含有抗衰老的物质，比如黑豆中富含维生素E和花青素；黑米中含有硒和维生素E；黑芝麻中也富含维生素E。这些成分具有很强的抗氧化和清除自由基的作用。人体的衰老与过度氧化和自由基过多产生密切相关，因此抗氧化和清除自由基成为抗衰老的重要途径。

7、练瑜伽

练习瑜伽可以增加自信心。每周进行3次，每次1小时的瑜伽练习，可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，从而让人更自信。在家中每天练习10分钟即可获益。对于初学者来说，需要学会正确的呼吸方法：通过鼻子缓慢吸气，数5秒，保持2秒。然后再通过鼻子缓慢呼气，数5秒，将肺部的空气完全排出。

8、举哑铃

通过举哑铃来提高思维清晰度。一份刊登在《临床与实验神经心理学杂志》上的研究发现，参与者每周进行低强度的举重运动3至5次，一个月后，他们的认知能力明显提升。专家建议每周举哑铃训练3次，哑铃的重量最好在1.4至1.8公斤之间。

9、打太极

练习太极拳有助于缓解压力。太极拳的要求不仅是四肢和身体的协调，动作要柔和，呼吸要有节奏，而且还需要高度集中注意力，排除杂念。这有利于调节中枢神经系统，从而缓解压力。每天练习太极拳20分钟，可以获得最佳的缓压效果。