进入青春期后，人的身体会发生一些变化，同时也会产生对性的渴望。许多人都有手淫的习惯，你是否知道这一点呢？然而，过度地进行手淫会对身体造成伤害。那么，我们应该如何戒掉手淫呢？以下是青春期性教育栏小编告诉大家的戒除方法。

1、要避免接触色情内容，不要阅读有关手淫的文章。不要考虑手淫的行为。请铭记"一想到就去做"的念头。要改变你的思维方式，让这种念头离开你的大脑。只要能做到这一点，你就会戒掉这个习惯。

2、若床有最容易出现故障的情况，为了安全起见，夜间宜穿合适的睡衣，避免不慎触及重要部位。这样一来，要脱掉衣物就较为困难和麻烦。当你决定脱下保护作用的衣服时，你有足够的时间来控制自己的思维，远离引诱。

3、制定一个有效的日常运动计划。运动有助于减轻精神紧张和抑郁，绝对是解决问题的基础。当你感到压力增加时，你可以增加运动的时间和强度。

4、在洗澡的时候，不要花时间在镜子前自我欣赏。洗澡的时间不应该超过5或6分钟，这段时间足够我们完成洗澡、擦干身体和穿好衣服后离开浴室返回家中。

5、当你强烈地产生手淫的念头时，尽可能地努力去阻止自己。你可以背诵一些名人的名言，或者唱一首鼓舞人心的歌曲。最关键的是要培养自己能够容忍自私欲望的思维方式。

6、设定一个节欲的目标，从每天开始，逐渐延伸到每个月、每年，最终完全戒除。只有当你成功彻底戒掉时，才能真正战胜诱惑。

7、我劝你尽量不要独自一人，而是找一些好伙伴，和他们一起度过时间。

8、如果你的朋友也有相同的毛病，你需要断绝与他们的联系。不要与那些有相同缺点的人交往。不要以为两个人一起戒除毛病，这是不可能实现的。你必须摆脱这些人。因为当你见到他们时，你会不由自主地思考自己的缺点。这些毛病必须彻底从你的思想中清除。你的思维必须致力于其他更健康的事情。

9、如果你在躺在床上的时候感觉到无法抑制的诱惑，那就立刻起床吧。你可以去厨房给自己准备一些甜点，即使是在午夜，即使你没有饿，即使你担心会变胖。这样做的目的是为了转移你的注意力。可以说，这样你就能够控制自己的意念。

10、我们应该时刻关注健康问题。可以选择读一本好书，最好每天读一小段能够提升道德修养的书籍。

温馨提醒：以上是小编介绍的方法，我相信通过这些方法可以戒除手淫。为了保护自己的健康，大家都应该摒弃这个不良习惯。