如果男人长出啤酒肚，他看起来就像一个中年叔叔。想要成为时髦的型男并不难，快来试试最快的瘦肚子方法，告别大肚腩吧。

想要最快地减掉腹部脂肪？运动爱好者们千万别错过，下面将揭秘男士瘦腹的快速方法：

1、仰卧起坐

操作方法：躺在地上，双腿稍微弯曲，双手可以放在脑后或胸前交叉。与普通仰卧起坐一样，起身后再慢慢躺下，反复做50次动作。另外，你也可以躺在地上，双脚交叉，抬起来做仰卧起坐。

2、掌上压

把脚放在床上，将双手压在地板上，可以进行下倾掌上压，这样可以增加掌上压的难度，挑战胸肌和臂肌的极限。不需要规定每次做多少次，只需做到不能再继续为止。

3、游泳

游泳一个小时能够消耗476卡路里，是减肥的最佳方式。你可以通过组合慢速游泳和快速游泳来进行锻炼，比如慢速游一段，接着快速游一段，然后再慢速游两段，再快速游两段等等。如果使用踢水板、手板、脚蹼、救生圈等水上玩具的话，还可以增加燃烧更多热量的效果。

4、在空中骑自行车

进行腿部动作时，需要利用腰腹部的力量。动作越正确，腰腹部的锻炼效果就越好。这是减肚子最有效的运动之一，最好在临睡前进行，效果更佳。

步骤：躺在床上或垫子上，抬起双腿并将上身贴地，然后交替屈曲膝盖，模拟踩单车的动作，每次大约做30到50次。

男士们都希望身材健美，想要摆脱啤酒肚、将军肚，就赶快来尝试上述方法吧。