一个普遍且私人的问题是：正常男性需要多长时间才能射精？实际上，每个人的情况各不相同。从性高潮到射精的时间差异很大，有的人可能只需要几分钟，而有的人则可以持续几个小时。

一些调查显示，大部分男性在性生活中的持续时间为3到5分钟左右，而一些研究称男性的射精平均时间为7.5分钟。然而，这些数据并非百分之百准确，因为许多因素会对射精时间产生影响。

导致男性射精更快的原因包括生理、心理和环境等多个因素。举例来说，一些男性可能因为勃起功能障碍、焦虑症、忧郁症或其他精神疾病而较易早泄。此外，有些男性在情绪激动或环境刺激较强的情况下会出现更快的射精。

那么，要如何锻炼腹式呼吸来控制射精呢？首先，腹式呼吸是一种通过控制呼吸来放松身体的技巧。它有助于缓解压力、紧张和焦虑，并帮助控制射精。以下是一些简单的步骤，可以帮助你锻炼腹式呼吸：

1、寻找一个宁静的地方，然后舒服地坐下或平躺下来，放松身体。

2、通过鼻子吸气，让空气充盈到你的腹部。你应该体会到你的胸口保持不变。

3、缓慢地呼出气，使腹部渐渐塌陷。

4、多次重复进行。

5、随着你的技能不断提升，你需要调整呼吸的节奏，让它变得更加均匀缓慢，使得每次呼吸的时长更长一些。

不管你用什么方法来控制射精，你要明白这是一种需要时间和耐心的学习过程，才能达到长期的效果。除了练习腹式呼吸，你还可以尝试放松身体、减轻压力，以及探索更加舒适和愉快的性活动方式。

总的来说，人类是多样化的，每个人都有独特的方式来处理身体反应。如果你对你的性持久力有所担忧，可以尝试练习腹式呼吸和提高放松和享受性技巧的方法。这可能是一个好的开始。如果你还有疑问，可以咨询专业医生或性教育者，以获得更多的支持和指导。