很多男性都面临一个令人烦恼的问题，就是性爱结束得太快，这对自己和伴侣的性满意度产生了负面影响。因此，我们有必要探索一些方法来延长性爱时间，让性生活更持久。以下是12个有效的建议：

解决问题的第一步是进行交流沟通。与伴侣沟通自己的困惑，并积极倾听她的建议和观点。在此之前，不要假设伴侣与你有相同的偏好，喜欢快速完成性爱，因为这可能会给她们带来负面影响和伤害。

现代社会中，大量的延时产品已经被广泛应用。这些延时产品一般是涂抹在阴茎上，其中含有麻醉剂成分，其作用是减少勃起的敏感度，使性爱时间更长。请务必记住，在使用时要按照说明来进行。

使用套套有助于提高性刺激，因为它们的直径通常比阴茎头部更宽，可以减少刺激感并延长性交时间。

当你觉得性欲过于旺盛或即将射精时，请停止动作并深呼吸，这样有助于控制身体的反应。倘若你冷静下来并继续进行，通常你的性欲会有所减弱，从而能够享受更长时间的性爱快感。

一般来说，刚开始时可以慢慢地进行性爱，这样可以让你和伴侣进入情绪氛围，享受更多的快感。随着时间的流逝，可以逐渐加快速度，再重复这个步骤。这样可以让性爱的刺激更明显，同时也可以延长时间。

尝试不同的性爱姿势可以增加性爱的刺激和多样性。一些姿势可能有助于掌握射精的控制，并延长性爱的时间。

和其他类型的运动一样，锻炼阴茎周围的肌肉群可以增强你在性爱中的持久控制力。要注意的是，这些肌肉群不仅包括阴茎周围的肌肉，还包括骨盆肌肉。通过经常锻炼这些肌肉群，你可以提升性能力，同时也有助于控制射精。

有时候，分散注意力可以延缓快速射精的发生。你可以尝试一些思维活动，比如数数、想象一个与性无关的场景、唱一首歌或提出一些问题等等，来减轻性爱时的紧张和焦虑感，从而获得更好的性爱体验。

大多数男性在性爱时都会有性幻想，这经常会增加射精速度的可能性。要转移注意力，尝试不去想那些令人兴奋和刺激的幻想，这样也能降低射精的可能性。

延长前戏时间可以给你和伴侣更多时间沉浸在氛围中，同时也可以让身体放松下来，减少过早射精的风险。你可以尝试一些互相按摩、亲吻和互相抚摸等亲密的行为，以提升前戏效果。

放松的状态可以提升性爱的持久时长。创造一个轻松而温馨的环境，让你和你的伴侣都能够舒缓压力，这有助于延长性愉悦的时间。

如果你已经尝试过这些方法，但仍然难以控制射精速度，那么咨询医生或专业顾问可能会有所帮助。他们可以为你提供更全面的建议和治疗方案，以帮助你解决这个问题。

如果你想要性爱时间更持久，让你和伴侣在床上享受美好时光，不要害怕尝试各种不同的方法和方式。你可以从以下12个妙招中找到适合你的方法。