很多朋友经常在外地工作，因此回家过春节是一件非常开心的事情。通常情况下，他们会表现得非常兴奋。然而，春节期间的失眠问题却让人头疼不已。失眠会影响到第二天的情绪，谁都希望在新的一年里状态良好，然而失眠这个"恶魔"总是破坏一切。昏昏沉沉的过年真的让人非常讨厌。下面，中医给大家介绍一下经常失眠时要怎么办，失眠的治疗方法如下。
1、减压
对于那些因为社会压力而失眠的人来说，我相信你对这个问题非常了解！压减压力的一个很好的方法是培养良好的入睡条件反射。这是最有效的调理方法，你可以在睡觉前泡脚或洗热水澡，只要坚持长期做下去，就能够建立起良好的入睡条件反射机制哦。
2、饮食
饮食在日常生活中仅仅是满足肚子的需求，然而在医学领域，饮食和药物一样可以用于治疗疾病、调节身体状况。对于失眠患者来说，改善饮食习惯、调整饮食结构也是一种非常有效的治疗方法。晚餐时不要过饱，避免食用易产生胀气的食物。
3、自我调节
疾病发生在自身时，只有自己才能有效控制。我建议失眠患者在日常生活中制定合理的作息表，保持规律的睡眠时间。为了保持清醒和良好的睡眠，大家务必注意不论晚上睡多久还是睡多少时间，每晚都要在同一时间上床睡觉，同时也要在同一时间起床。尽量遵守清醒和睡眠的作息时间。
4、按摩和催眠曲
睡前按摩一下，可以让脸部肌肉放松，帮助头脑放松。这样就能够缓慢入睡，还可以尝试听些专门的安眠音乐。最好每周进行适量的体育锻炼，运动可以提升睡眠的质量。
对于经常失眠的问题，我们可以采取一些方法来解决。小编为大家介绍了四个可行的方法，建议大家尝试一下。找到适合自己的方法才是最理想的，这样大家才能安心度过一个好年。
