为什么咖啡有助于减肥？咖啡减肥对健康有益吗？大家有尝试过咖啡减肥的经历吗？咖啡真的对减肥有帮助吗？是咖啡本身有减肥效果还是咖啡因起作用呢？今天我将为大家逐一解答！

为什么喝咖啡可以帮助减肥呢？

1、咖啡因可以帮助分解脂肪

咖啡中的咖啡因能够提高人体血液中脂肪酸浓度，从而促进肌肉吸收脂肪酸，并将其用作能量消耗的一种方式。简而言之，喝咖啡有助于分解体内积存的脂肪。

2、咖啡因具有利尿作用和促进排尿的效果

咖啡因具有利尿效果，可以增加尿量，帮助排出体内多余的水分，减轻水肿现象。

3、促进身体的新陈代谢

据数据显示，喝咖啡能够提高人体的基础代谢率。具体来说，这种提升的幅度在3%到11%之间。而人体的基础代谢在整个一天的能量消耗中占比60%到70%。也就是说，如果能够提高基础代谢率，那么减肥就会更加容易实现。

4、绿原酸可降低对碳水化合物的吸收量

咖啡中的绿原酸可以阻止食物中碳水化合物被吸收，具有高达6.9%的效率。换句话说，这相当于每餐少吃两口米饭，这有助于减少食物摄入的总热量，有助于减肥。

5、闻香瘦身

喝咖啡能帮助保持情绪稳定，并提高感官敏锐度，因此在工作时喝一杯咖啡不仅能提高效率，还能激发你减肥的动力。

喝咖啡可以起到减肥的作用：

有数据显示，咖啡对于体型瘦小的人来说，能够分解脂肪的效果达到29%，而对于肥胖的人来说，只有10%的效果。另外，长期饮用咖啡的人虽然能减肥，但效果并不明显。所以，如果肥胖的人通过喝咖啡来减肥，只能在短时间内看到效果。此外，如果摄入过量的咖啡因，会引起兴奋、心跳加快等不适症状，对身体健康也存在很多危险。因此，虽然咖啡具有减肥的功效，但仍需要注意适量饮用。

哪种咖啡对于减肥效果更好？

喝不加糖、不加奶油的黑咖啡，也就是清咖啡，能够更好地达到减肥的效果。相比之下，摩卡、焦糖玛奇朵等咖啡因为含有较多的糖分和奶油，所以并不具备减肥的作用。而如果在拿铁和卡布奇诺中加入牛奶，只要限制饮用量，不会对减肥产生影响，还可以提供优质蛋白质和钙质的补充。

喝咖啡来减肥的注意事项：

1、罐装咖啡的热量非常高，我们必须减少摄入量。由于工作的原因，很多人对罐装咖啡产生了很大的依赖，因为它非常方便携带。然而，即使这种罐装咖啡含有大量咖啡因，也很难达到惊人的减肥效果。因此，我们务必选择不含糖的罐装咖啡。依赖某种生活方式会给我们的生活带来很多不便，所以要记住选择咖啡来减肥。

2、为了瘦身，有人选择喝咖啡，但要用喝咖啡来减肥的话，就必须选择纯黑咖啡。许多不太喜欢咖啡味道的人总是习惯加入奶精和糖，然而这些咖啡调味品对减肥非常不利。

3、如果你想通过喝咖啡来减肥，就得记住不能喝太多。如果和蛋糕和饼干一起搭配，减肥效果就会荡然无存了。当然，在空腹时更不能喝太多，因为这很容易引发胃溃疡。